Tidak Menikmati Liburan,Kenapa

Tidak Menikmati Liburan,Kenapa?

Salutemondiale.web.id – Setelah bekerja selama seminggu, apakah sebagian besar dari Anda pasti menunggu akhir pekan? Beberapa harus bersyukur karena mereka memiliki akhir pekan penuh dua hari, tetapi ada juga yang hanya memiliki satu hari untuk beristirahat dari kelelahan kerja.

Disayangkan, tidak banyak orang yang benar-benar bisa menikmati liburan mereka dengan baik. Waktu libur yang harusnya mengembalikan semangat, malah berlalu begitu saja. Kamu tidak mau dong hal tersebut terjadi.

Nah untuk itu, salutemondiale.web.id sudah merangkum hal apa saja yang bikin kamu tidak menikmati waktu weekend dikutip dari beberapa sumber. Apa saja?

Tidur seharian
Tidur seharian dari pagi sampai sore, dan ketika kamu bangun ternyata hari sudah berganti, siapa nih kira-kira yang pernah begini? Beristirahat memang perlu healthy friend. Tapi tidur terlalu lama juga nggak baik lho untuk kesehatan tubuhmu detikers. Belum lagi kamu kehilangan waktu berharga untuk melakukan hal lain seperti jalan-jalan, me-time, shopping dan lainnya.

Main gadget
Bermain gadget sambil rebahan sepanjang hari juga akan membuat kamu melewatkan waktu weekend kamu dengan percuma. Kamu juga nggak akan mendapat manfaat apa-apa kan dari bermain gadget seharian?

Yuk, coba mulai ubah kebiasaan kamu dengan tidak bermain gadget dan lebih melakukan hal-hal yang positif dan bermanfaat bagi kamu.

Baca juga : Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Mager dan bermalasan
Mager seharian di kasur dan menolak untuk melakukan kegiatan sampai-sampai kamu untuk mandi saja malas. Nah hal tersebut akan membuat weekend kamu menjadi lebih tidak berfaedah lho detikers. Coba deh kamu hitung berapa jam waktu terbuang begitu saja dan kemudian lusa kamu sudah harus kembali ke rutinitas.

Bandingkan dengan ketika kamu menghabiskan weekend dengan menikmati pemandangan kota atau berkumpul bersama teman. pasti terasa lebih berkesan, bukan?

Sibuk memikirkan kerjaan
Mungkin beberapa dari kita masih sering kepikiran pekerjaan bahkan saat sedang libur pun. Memikirkan pekerjaan tapi tidak mengerjakannya, hanya akan membuat kamu pusing dan jadi tidak bersemangat untuk bekerja. Lebih baik, coba beristirahat dulu dari semua masalah pekerjaan. Agar saat waktunya bekerja tiba, kita bisa bekerja dengan efisien dan lebih siap.

Mengeluh dengan libur yang pendek
Menghabiskan waktu libur dengan mengeluhkan waktu libur yang pendek akan membuat waktu liburmu semakin pendek. Jika kebiasaan ini selalu diteruskan, kamu jadi nggak pernah bersyukur lho dengan apa yang kamu punya.

Coba deh kamu renungkan betapa beruntungnya kamu masih punya waktu libur, sementara masih banyak orang di luar sana yang harus bekerja tanpa henti dan tanpa libur, hehe.

Dan jangan lupa maksimalkan weekend kamu dengan melakukan kegiatan bermanfaat ya. Happy weekend!

Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Salutemondiale.web.id – Saat memasuki bulan Ramadhan, ada banyak hal yang harus diperhatikan agar tubuh siap menerima perubahan dalam diet. Salah satu yang harus dipersiapkan adalah langkah-langkah yang bisa mencegah dehidrasi saat puasa.

“Tentu saja segala sesuatu harus dipersiapkan dengan baik supaya puasa kali ini semakin baik dibandingkan dari tahun-tahun sebelumnya. Di antaranya adalah mempersiapkan kesehatan, terutama penyakit kronis. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai pelaksanaan puasa sesuai dengan kondisi tubuh atau penyakit yang diderita,” ujar Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr. Helmin Agustina Silalahi kepada salutemondiale.web.id, Minggu (28/4/2019).

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama kurang lebih 14 jam. Untuk itu, perlu adanya asupan nutrisi cadangan, terutama memenuhi kebutuhan cairan yang bisa tetap menghidrasi tubuh meskipun tidak minum seharian.

Menurut dr. Helmin, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tidak kekurangan cairan selama berpuasa. Salah satunya adalah memenuhi cairan secukupnya dalam rentang sahur sampai dengan berbuka dengan minum 6-8 gelas air mineral per hari bagi orang dewasa.

Minum air kelapa saat sahur dan berbuka baik untuk menjaga cairan dalam tubuh karena selain mengandung air, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat menahan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi. Minum air kelapa 200-300 cc saat sahur dan 200-300 cc saat berbuka, sisa kebutuhan cairan harian dilengkapi dengan minum air putih,” lanjut dr. Helmin.

Selain mengandung elektrolit, air kelapa juga memiliki segudang nutrisi lainnya. Kandungan nutrisi dari air kelapa terdiri dari vitamin C dan beberapa jenis vitamin B seperti niacin, asam pantotenat, biotin, riboflavin, asam folat, dan thiamin. Ada juga kandungan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, copper, fosfor, sulfur dan klorin, serta kandungan berbagai macam asam amino.

Baca juga : Makanan Yang Baik Buat Jantung

Untuk itu, minumlah air kelapa setiap sahur dan berbuka puasa. Bukan hanya agar tubuh selalu terhidrasi, tapi juga supaya tubuh mendapat semua manfaat dari air kelapa. Agar mendapatkan manfaat terbaik dari air kelapa, pilih Hydro Coco yang dibuat dari air kelapa asli. Hydro Coco juga mengandung antioksidan, vitamin A, C, dan E yang befungsi untuk mentralisir racun di dalam tubuh.

Makanan Yang Baik Buat Jantung

Makanan Yang Baik Buat Jantung

Salutemondiale.web.id – Jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan harus dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan beberapa cara, termasuk rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Dikutip dalam ringkasan pembaca, berikut adalah makanan sehat yang meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Beras merah
Dibandingkan dengan beras putih, beras merah jauh lebih sehat karena rendah kalori di dalamnya, namun memiliki banyak nutrisi, serat dan mineral yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah kesehatan jantung. Beras merah dapat menurunkan kolestrol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, kandungan anthocyanin pada beras merah terbukti dapat mencegah penyakit jantung dan memiliki sifat anti inflamasi (peradangan). Seseorang yang menderita penyakit jantung, obesitas dan diabetes, disarankan untuk mengganti beras putih dengan beras merah sebagai makanan utamanya, karena beras merah aman untuk dikonsumsi oleh penderita tiga penyakit tersebut.

Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang paling bergizi di dunia, karena kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 dan -6 yang digabungkan dengan kalium, memiliki peranan yang besar pada kesehatan jantung, karena dapat mengurangi peradangan arteri, menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL), dan tekanan darah.

Selain itu, kalium dapat membantu mengendalikan tekanan darah, dan mencegah retensi cairan yang berlebihan. Dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur, maka dapat menurunkan kondisi medis yang berhubungan dengan jantung, seperti aritmia, serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Baca juga : 13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual

Kacang kenari
Menurut penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi kacang kenari, dapat terhindar dari penyakit jantung, karena kacang kenari telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

kacang kenari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 16%, dan dapat menurunkan tekanan darah diastolik hingga 2-3 mm Hg. Dengan rutin mengonsumsi kacang kenari, kesehatan jantungmu dapat terjaga dengan baik.

Alpukat
Alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi dan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Sayuran hijau
Ternyata sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung dapat meningkatkan kesehatan jantung lho healty friend, mengapa? Karena sayuran hijau kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan, yang ketiganya merupakan sumber vitamin K, yang berfungsi untuk melindungi arteri, dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat (normal), sehingga nantinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang meningkatkan asupan sayuran hijaunya, akan beresiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

1 2