Berbagai berita kesehatan umum, anak, reproduksi dan seks, kecantikan dan kebugaran, penyakit menular, dan produk serta layanan kesehatan di Indonesia.

Ketahui Penyebab Tekanan Darah Naik

Ketahui Penyebab Tekanan Darah Naik – Tekanan darah merupakan siklus yang dapat mengubah keadaan seseorang. Biasanya amarah yang menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi atau naik sehingga banyak bagian tubuh yang ikut merasakan sakit. Tekanan darah ditentukan oleh jumlah darah yang dipompa jantung serta jumlah resistensi terhadap aliran darah di arteri. Semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, maka semakin tinggi pula tekanan darah. Tekanan darah tinggi atau yang juga dikenal sebagai hipertensi adalah suatu kondisi yang terjadi jika tekanan darah ke dinding arteri cukup tinggi.

Tekanan darah diukur dalam dua angka, yakni tekanan sistolik (angka atas) dan tekanan diastolik (angka bawah). Tekanan darah sistolik mengukur tekanan di arteri pada saat jantung berdetak. Sedangkan, tekanan darah diastolik mengukur tekanan di arteri di antara detak jantung.

Nah, berikut ini adalah beberapa penyebab tekanan darah naik mendadak yang perlu kamu ketahui.

Ketahui Penyebab Tekanan Darah Naik

1. White coat hypertension

White coat hypertension adalah kondisi ketika tekanan darah melonjak pada saat diukur di rumah sakit atau klinik. Biasanya ini disebabkan oleh rasa cemas dan khawatir yang dialami oleh seseorang terkait dengan pemeriksaan yang akan dilakukan oleh dokter.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 memberi kesimpulan bahwa penderita white coat hypertension harus melakukan pemantauan terhadap risiko penyakit jantung, terutama kadar gula darah yang tidak normal.

2. Obat-obatan tertentu

Beberapa obat-obatan juga bisa menjadi penyebab tekanan darah naik mendadak. Sebagian obat-obatan juga mungkin saja dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Beberapa obat seperti diuretik atau obat tekanan darah tinggi dapat menurunkan tekanan darah. Sementara itu, beberapa obat untuk flu atau alergi dapat meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga : Inilah Manfaat Wortel untuk Kesehatan

3. Stres

Emosi yang kuat, seperti stres dan kecemasan juga dapat menjadi penyebab lainnya tekanan darah naik mendadak.

Perlu kamu tahu bahwa, tubuh dapat mengirimkan hormon stres, yakni hormon adrenalin dan kortisol ke dalam aliran darah ketika mengalami stres.

Hormon-hormon tersebut menyebabkan tekanan darah melonjak untuk sementara waktu, menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Ketika situasi stres telah berakhir, tekanan darah dapat kembali ke angka normal. Meskipun demikian, stres dan kecemasan yang berlangsung secara terus-menerus dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Konsumsi garam secara berlebihan

Terlalu banyak mengonsumsi garam (natrium) dapat menyebabkan retensi air yang dapat meningkatkan tekanan pada jantung dan pembuluh darah. Kebanyakan, natrium berasal dari makanan olahan.

5. Merokok dan mengonsumsi minuman berkafein

Selanjutnya, penyebab tekanan darah naik mendadak adalah merokok dan mengonsumsi kafein. Merokok bukan hanya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah saja, melainkan bahan kimia yang terdapat di dalam tembakau juga dapat merusak lapisan dinding arteri.

Hal tersebut dapat menyebabkan penyempitan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Di sisi lain, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu.

Inilah Manfaat Wortel untuk Kesehatan

Inilah Manfaat Wortel untuk Kesehatan – Seperti yang kita ketahui, wortel memiliki manfaat utama yaitu menjaga kesehatan mata. Namun pada nyatanya manfaat wortel bukan hanya itu saja loh, Berikut ini adalah manfaat wortel lainnya yang harus kamu ketahui

1. Berpotensi menurunkan risiko kanker
Kanker berawal dari pembentukan sel-sel abnormal yang tidak terkendali. Meski tidak langsung mencegah kanker, beberapa makanan yang kaya akan antioksidan mungkin bisa mengurangi risikonya.

Wortel mengandung antioksidan berupa karoten dan likopen. Berdasarkan sebuah penelitian, antioksidan ini mungkin dapat melindungi sel tubuh dari kemungkinan penyakit kanker darah atau leukemia.

Inilah Manfaat Wortel untuk Kesehatan

2. Menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung
Wortel mengandung serat, kalium, serta lengkap dengan antioksidan seperti likopen. Berbagai zat gizi ini dipercaya dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, wortel juga tidak mengandung kolesterol jahat sehingga baik untuk pembuluh darah.

Bila tekanan darah Anda tetap terjaga, itu artinya Anda terhindar dari hipertensi dan penyakit jantung. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi wortel yang masih segar, bukan dalam bentuk kalengan.

3. Mencegah penyakit dan kerusakan mata
Wortel dikenal dengan kandungan vitamin A yang sangat baik untuk mata. Manfaat ini dapat membantu mencegah sejumlah masalah pada mata, seperti glaukoma, katarak, dan kelainan penglihatan seperti mata minus, rabun dekat, dan astigmatisme.

Sel-sel mata juga tidak luput dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel. Untungnya, antioksidan berupa karoten dan lutein pada wortel bisa membantu mencegah kerusakan mata akibat faktor ini.

Baca Juga : Daftar Makanan Yang Bermanfaat untuk Menaikkan Trombosit

4. Menjaga kesehatan otak
Seiring pertambahan usia, fungsi otak akan mengalami penurunan. Kondisi ini lagi-lagi berkaitan dengan pengaruh radikal bebas. Radikal bebas sebenarnya adalah bagian dari reaksi kimia tubuh, tapi hal ini juga bisa merusak sel-sel otak dan saraf.

Salah satu manfaat beta karoten pada wortel yaitu mencegah dampak radikal bebas terhadap otak. Meskipun jumlahnya kecil, beta karoten yang merupakan antioksidan kuat mungkin saja dapat menghambat penurunan fungsi otak di kemudian hari.

5. Membersihkan mulut dari bakteri
Selain menggosok gigi, mengonsumsi sayuran tertentu ternyata juga dapat melindungi gigi. Ini karena ketika Anda mengunyah sayuran berserat kuat seperti wortel, otot-otot gusi terlatih untuk menjadi lebih kuat.

Hal ini juga dapat merangsang kelenjar ludah untuk memproduksi lebih banyak air liur. Air liur akan membersihkan mulut dan gigi dari sisa-sisa makanan yang menempel. Dengan begitu, kuman tidak tumbuh dan menyebabkan gigi berlubang.

 

Daftar Makanan Yang Bermanfaat untuk Menaikkan Trombosit

Daftar Makanan Yang Bermanfaat untuk Menaikkan Trombosit – Ada banyak jenis makanan dan minuman yang ada di dunia ini. Namun pada dasarnya setiap makanan pasti memiliki kandungan yang berbeda-beda yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah makanan peningkat trombosit

Daftar Makanan Yang Bermanfaat untuk Menaikkan Trombosit

1. Delima

Buah delima tinggi akan zat besi yang berperan untuk memperbaiki tingkat trombosit darah. Ini bikin buah delima sangat baik untuk dikonsumsi penderita demam berdarah.
Buah yang juga disebut pomegranate ini juga sangat kaya akan nutrisi dan mineral penting yang menyediakan energi bagi tubuh.

2. Bayam

Kandungan zat besi dan asam lemak omega-3 pada bayam berfungsi untuk meningkatkan sistem imun. Sayuran hijau ini juga sangat efektif untuk meningkatkan jumlah kepingan darah atau trombosit pada tubuh.
Melansir dari New England Journal of Medicine, bayam merah kaya akan zat besi yang bermanfaat melancarkan darah. Mengonsumsinya secara rutin dapat meningkatkan hemoglobin sehingga baik untuk penderita anemia.

3. Air kelapa

Penderita demam berdarah sangat rentan terhadap dehidrasi. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi cairan, terutama yang mengandung elektrolit, misalnya air kelapa.
Tak hanya kaya akan elektrolit, minuman segar ini juga memiliki kandungan mineral lain yang bisa menggantikan nutrisi tubuh yang hilang karena dehidrasi.

Baca Juga :Cara Mudah Merawat Sistem Pencernaan

4. Nanas

Nanas mengandung kadar vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 76 persen per 100 gram buah nanas.
Dengan kandungan vitamin C yang melimpah, konsumsi nanas dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini karena, vitamin C merupakan antioksidan yang diklaim bisa menghancurkan sel-sel jahat akibat radikal bebas

5. Daging merah

Zat besi pada daging merah lebih banyak dibandingkan dengan yang kita dapatkan dari sayuran. Dalam daging merah juga terdapat zat besi heme yang dapat bekerja lebih baik daripada zat besi pada sayuran.

6.Kurma

Makanan ini tidak hanya disarankan untuk makanan berbuka puasa, tetapi juga untuk mereka yang alami penurunan kadar trombosit. Kurma mengandung banyak mineral, vitamin, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, adanya kandungan vitamin K pada kurma membuat buah ini dipercaya mampu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.

1

Cara Mudah Merawat Sistem Pencernaan

Cara Mudah Merawat Sistem Pencernaan – Saat kita makan, semua makanan yang kita makan akan di cerna melalui sistem pencernaan. Kesehatan sistem pencernaan sangatlah penting. Jika kita tidak merawatnya, akan terjadi hal-hal fatal. Berikut adalah cara mudah untuk merawat sistem pencernaan

1. Mengunyah makanan dengan baik
Sistem pencernaan bekerja dimulai ketika makanan masuk ke dalam mulut. Gigi akan memecah makanan yang kita konsumsi menjadi potongan yang lebih kecil dan lebih mudah untuk dicerna. Proses ini dikenal juga sebagai pencernaan mekanik.

Ketika kita mengunyah makanan, kelenjar saliva (air liur) akan memproduksi air liur, dan semakin lama kita mengunyah makanan, semakin banyak juga air liur yang akan diproduksi. Air liur mengandung enzim yang membantu untuk memecah karbohidrat dan lemak yang ada dalam makanan.

Ketika makanan dikunyah dengan baik, nutrisi dari makan juga dapat diserap lebih optimal dan mencegah gangguan pencernaan seperti heartburn.

2. Batasi makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak akan lebih lambat dan lebih sulit dicerna oleh tubuh, sehingga berisiko menyebabkan konstipasi.

Disarankan konsumsi ayam atau unggas dan ikan lebih sering, dan batasi konsumsi daging merah seperti daging sapi, kambing serta daging olahan seperti daging kalengan. Tapi bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi lemak, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak tersebut.

Kita dapat memilih makanan yang mengandung lemak baik seperti asam lemak omega 3 seperti chia seed, ikan salmon, ikan makarel, dan kacang almond. Konsumsi asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan dan mencegah penyakit radang usus.

3. Konsumsi cukup cairan
Saat tubuh kekurangan cairan, proses pencernaan juga dapat terhambat dan membuat kita berisiko mengalami sembelit atau konstipasi. Disarankan untuk mengonsumsi 2,3 sampai 2,5 liter cairan per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein karena minuman tersebut bersifat diuretik sehingga akan meningkatkan produksi urin dan tubuh berisiko mengalami kekurangan cairan.

Baca Juga : 8 Tujuan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik dan Mental

4. Makan perlahan
Ketika makan, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal rasa kenyang dari sistem pencernaan. Jika kita makan terburu-buru, kita menjadi makan berlebihan, kemudian timbul gas berlebihan, kembung, dan masalah pencernaan.

Selain itu, ketika kita makan sambil menonton televisi atau bermain handphone, fokus kita juga mudah teralihkan sehingga berisiko makan berlebihan. Penelitian menunjukkan ketika kita fokus makan, gejala Irritable bowel syndrome dapat berkurang.

5. Kelola stress
Stres berhubungan langsung dengan sistem pencernaan. Saat kita sedang stres, aliran darah dan energi ke sistem pencernaan akan berkurang. Tubuh akan merespon stres dengan memperlambat proses pencernaan. Tingkat stres memiliki dampak negative untuk sistem pencernaan, dan berhubungan dengan kejadian konstipasi, diare, serta Irritable bowel syndrome. Untuk mengurangi tingkat stres, kita dapat melakukan meditasi atau mencari kegiatan lain yang dirasa menghibur.

6. Tidak merokok dan mengonsumsi alkohol
Merokok akan meningkatkan risiko hingga dua kali lipat untuk megalami acid reflux atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Jadi jika ingin pencernaan tetap sehat, sebaiknya berhenti atau mengurangi rokok. Selain berhubungan acid reflux, merokok juga dapat menyebabkan luka pada lambung hingga kanker lambung.

Begitu juga dengan konsumsi alkohol yang ternyata akan meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan heartburn, acid reflux, hingga perdarahan di saluran pencernaan.

7. Konsumsi cukup serat
Serat memang sudah dikenal sebagai makanan yang baik untuk pencernaan. Konsumsi cukup serat akan menarik air dan memberi massa pada feses, sehingga feses akan lebih lunak dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Ketika feses tidak berada di dalam tubuh terlalu lama, paparan tubuh dengan zat yang tidak diperlukan dan toksin yang ada di feses akan lebih singkat.

Manfaat Konsumsi Bawang Putih

Manfaat Konsumsi Bawang Putih – Bawang putih merupakan salah satu rempah yang paling penting dalam membuat suatu masakan, pengaplikasian bawang atau tidak dapat mempengaruhi rasa sebuah makanan.

Meski dikenal dengan baunya yang menyengat, tetapi bawang putih adalah salah satu bumbu masak yang dipakai luas di berbagai belahan dunia. Tak cuma itu, bawang putih juga sudah lama diandalkan sebagai pengobatan alami http://162.214.117.184/ untuk mendukung kesehatan dan membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu.
Manfaat Konsumsi Bawang Putih
Bau menyengat pada bawang putih berasal dari kandungan sulfur organik. Kandungan ini adalah salah satu nutrisi andalan bawang putih yang umum dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh. Bila kamu doyan bawang putih, berbahagialah, karena kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan berikut ini!

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke yang telah banyak memakan nyawa.
Suplemen bawang putih dapat memberikan dampak signifikan dalam menurunkan tekanan darah pada orang-orang dengan hipertensi. 600-1.500 mg ekstrak bawang putih sama efektifnya dengan obat Atenolol dalam mengurangi tekanan darah selama periode 24 minggu.
Dosis suplemen harus cukup tinggi untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Jumlah yang dibutuhkan setara dengan sekitar empat siung bawang putih per hari.

2. Mengurangi kolesterol

Bawang putih juga diketahui dapat menurunkan jumlah kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.
Beberapa penelitian menemukan, untuk orang-orang dengan kolesterol tinggi, suplemen bawang putih tampaknya dapat mengurangi kolesterol total dan/atau LDL sekitar 10-15 persen.

3. Mengurangi risiko kanker paru-paru

Menurut studi yang dilakukan di Jiangsu Provincial Center for Disease Control and Prevention, Tiongkok, orang-orang yang mengonsumsi bawang putih mentah setidaknya dua kali seminggu selama masa studi 7 tahun dilaporkan mengalami penurunan risiko kanker paru-paru hingga 44 persen.
Dari wawancara tatap muka dengan 1.424 pasien kanker paru-paru dan 4.543 individu sehat. Mereka ditanya tentang pola makan dan gaya hidupnya, termasuk pertanyaan tentang merokok dan seberapa sering mereka mengonsumsi bawang putih.
Tim peneliti menuliskan bahwa hubungan pelindung antara asupan bawang putih mentah dan kanker paru-paru telah diamati dengan pola respon-dosis, menunjukkan bahwa bawang putih berpotensi berfungsi sebagai agen kemo-preventif untuk kanker paru-paru.
Khasiat bawang putih dalam menurunkan risiko kanker paru-paru. Ini dikarenakan bawang putih mengandung senyawa organo-sulfur, yang bertanggung jawab atas sebagian besar sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antikanker.

Info Kesehatan Paling Banyak Dicari

Info Kesehatan Paling Banyak Dicari – Berikutnya kami akan memberi artikel terpercaya yang sudah kami ringkas dan buat seringan mungkin, agar bisa dibaca oleh segala kalangan,berikut mengenai informasi kesehatan paling banyak dicari.

Info Kesehatan Paling Banyak Dicari

Sepanjang tahun 2019 banyak orang yang memburu informasi kesehatan melalui internet. Adanya kemudahan teknologi menjadikan setiap orang menjadi lebih mudah mendapatkan informasi. Ada beberapa kata kunci yang cukup populer terkait isu kesehatan.

Salah satu isu kesehatan yang marak dicari banyak orang adalah kesehatan mental. Masalah yang tak banyak orang mengerti dan aware dan sering diabaikan namun berdampak serius.

Topik lain yang tak kalah ramai ialah autoimun. Tak lain dan tak bukan karena penyakit ini juga kerap diderita oleh salah satu publik figur yang bergelut dengan autoimun.

1. Autoimun

Sepanjang tahun 2019 info kesehatan yang paling banyak orang cari adalah mengenai penyakit autoimun. Normalnya sistem kekebalan tubuh atau imun akan melindungi tubuh dari serangan penyakit lainnya. Namun pada pengidap autoimun berbanding terbalik.

Penyakit ini merupakan kondisi sistem imun atau sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh namun justru menyerang tubuh. Sehingga perlahan melemahkan kondisi tubuh.

Penyakit ini kerap dialami oleh salah satu publik figur terkemuka yaitu Ashanty. Ia didiagnosis oleh dokter mengidap autoimun yang membuat tubuhnya melemah.

2. Demam Berdarah Dengue (DBD)

Musim pancaroba nampaknya terlihat jelas pada tahun ini. Musim yang tak menentu kerap mengundang berbagai jenis penyakit. Salah satu penyakit yang muncul adalah demam berdarah.

Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk. Jenis nyamuk yang menyebarkan virus demam berdarah ini adalah nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albopictus yang hidup diwilayah tropis dan subtropis.

Gejala penyakit ini biasanya, demam tinggi, mual muntah, nyeri otot, serta timbulnya ruam pada kulit selama 3-4 hari.

3. Kesehatan mental

Kesehatan mental menjadi isu yang hangat diperbincangkan belakangan ini. Banyak orang yang mulai awareness terhadap kesehatan mental. Pasalnya kesehatan mental dapat mempengaruhi kehidupan seseorang hingga dapat menyebabkan kematian akibat depresi atau gangguan mental yang lemah.

Seperti banyak terjadi pada artis dan Idol Kpop beberapa waktu lalu. Mereka mengaku memiliki mental yang buruk hingga ada yang berujung kematan. Beberapa diantara mereka memilih untuk bunuh diri akibat tekanan mental.

Dengan meningkatkan kesadaran dan keingintahuan tentang kesehatan mental, ini menjadikan kesehatan mental lebih penting.

Baca Juga:Tips Mudah Mengatasi Kuku Cantengan

4. Cacar Monyet

Seringkali kita mendengar penyakit cacar. Namun belakangan ini ramai orang yang membicarakan cacar monyet. Sebenarnya apa sih cacar monyet? Apakah sama dengan cacar biasa?

Cacar monyet memiliki gejala yang serupa dengan cacar air yaitu berarir. Namun pada cacar monyet ddisebabkan akibat adanya infeksi virus yang ditandai dengan munculnya bintil bernanah pada kulit. Virus ini sebagian besar ditularkan kepada orang-oang dari hewan liar seperti tikus dan primata. Tetapi penularan dari manusia ke manusia juga terjadi.

Pada Mei 2019, virus cacar monyet atau monkeypox ditemukan di Singapura. Untuk pertama kalinya cacar ini ditemukan pada seorang warga Nigeria. Disebutkan ada 23 orang yang sempat melakukan kontak fisik dengan pria tersebut.

5. Hepatitis A

Hepatitis A adalah penyakit yang menyerang bagian hati manusia dengan sebaran virusnya. Virus ini menyebabkan peradangan dan memengaruhi fungsi hati. Selain itu, virus hepatitis A dapat ditularkan melalui konsumsi makanan dan air yang terkontaminasi atau melalui kontak langsung dengan pengidap Hepatitis A.

WHO memperkirakan bahwa hepatitis A menyebabkan sekitar 7134 kematian pada tahun 2016 (terhitung 0,5% dari kematian karena hepatitis virus).

Pada akhir tahun ini penyakit ini sempat mewabah di Depok, Jawa Barat. Puluhan siswa dan beberapa guru serta karyawan di SMPN 20 Depok terinfeksi oleh virus hepatitis A ini.

 

Tips Mudah Mengatasi Kuku Cantengan

Tips Mudah Mengatasi Kuku Cantengan – Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang tips sederhana mengatasi kuku cantengah yang menggangu.

Tips Mudah Mengatasi Kuku Cantengan

Masalah yang terjadi di jari dan kuku merupakan masalah yang sangat mengganggu. Walau tidak membahayakan nyawa, namun masalah ini bisa membuatmu kesulitan dalam aktivitas sehari-hari.

Cantengan merupakan salah satu penyakit yang dialami banyak orang di Indonesia. Cantengan merupakan kondisi infeksi kuku yang disebabkan oleh berbagai kebiasaan sehingga kuku tumbuh menembus kulit dan menyebabkan berbagai hal seperti keluarnya nanah.

Penyakit ini sendiri biasanya diawali dari kebiasaan menggigit kuku, pemotongan kuku yang terlalu dalam, serta masalah kuku lainnya. Kondisi ini bisa berujung kuku yang harus dicabut jika dibiarkan berlarut-larut.

Cara yang Bisa Dilakukan

Merendam Kaki

Merendam kaki dengan air garam selama 20 menit mampu membantu melembutkan daerah kuku cantengan. Sedangkan merendam kaki di hidrogen peroksida dapat membantu mengurangi rasa sakit dan infeksi.

Baca Juga:Menjaga Kesehatan Mata Bagi Para Pengguna Komputer

Cuka Apel

Cuka apel juga bisa kamu manfaatkan untuk dimasukkan ke dalam air rendaman kaki. Bahan alami di dalamnya mampu mengurangi nyeri infeksi.

Balsem

Dinginnya balsem diyakini dapat menyembuhkan kuku yang tumbuh ke dalam serta mengurangi nyeri. Hal ini bisa sangat baik dalam mengatasi cantengan yang kamu alami.

Sabun Antibakteri

Merendam kaki dalam sabun antibakteri mampu menghilangkan bakteri penyebab nanah di kuku cantengan. Setelah kaki kamu kering, oleskan pula salep antibakteri di atasnya.

Lemon

Lemon juga mampu jadi bahan untuk mengobati kuku yang cantengan. Caranya adalah ikat irisan tipis lemon di kuku cantengan dengan perban dan biarkan semalam. Sifat asam dari lemon membantu dalam menyembuhkan infeksi.

Kuku cantengan ini juga bisa disebabkan oleh hal lain seperti infeksi, diabetes, pemakaian sepatu hak tinggi, memotong kuku terlalu pendek, serta tidak memotong kuku dalam waktu yang lama. Sejumlah penanganan sederhana ini bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah cantengan yang mengganggu ini.

Tips-Sederhana-Menjaga-Kesehatan-Paru-Paru

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Paru Paru

salutemondiale – Paru-paru adalah salah satu organ dalam tubuh yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Paru-paru memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Dengan begitu, terganggunya kerja paru-paru memengaruhi fungsi tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Inilah Cara Sederhana Jaga Kesehatan Paru-Paru

Ada beberapa gejala yang menjadi tanda adanya gangguan kesehatan pada paru-paru, seperti alami sesak napas, kesulitan bernapas, mengalami batuk yang tidak kunjung hilang, merasa tidak nyaman ketika batuk, dan batuk yang bercampur dengan darah atau lendir.

Kondisi ini dapat diatasi sesuai dengan penyebab gangguan yang terjadi pada paru-paru. Namun, tidak ada salahnya untuk mencegah kondisi ini dengan menjaga kesehatan paru-paru agar tetap maksimal dalam menjalankan fungsinya. Berikut ini cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mendapatkan paru-paru yang sehat, yaitu:

1. Rajin Berolahraga

Dilansir dari Medical News Today, rajin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental kamu. Ya, rutin berolahraga membuat paru-paru menjadi lebih sehat. Tidak hanya itu, rutin olahraga juga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Rutin berolahraga juga meningkatkan kualitas sistem pernapasan kamu.

jaga kesehatan paru paru, cara menjaga kesehatan paru paru, untuk menjaga kesehatan paru paru, menjaga kesehatan paru-paru, menjaga kesehatan paru paru, tips kesehatan paru paru, memelihara kesehatan paru paru, menjaga kesehatan paru paru bagi perokok, menjaga kesehatan paru-paru dan jantung, poster menjaga kesehatan paru paru,

 

 

 

 

 

 

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, kebiasaan merokok menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam tubuh, termasuk pada paru-paru. Merokok dapat sebabkan kerusakan pada kantung udara kecil dan saluran udara pada paru-paru. Tidak hanya itu, penyebab kanker paru-paru yang paling banyak adalah kebiasaan merokok. Perokok aktif lebih berisiko mengalami gangguan pada paru-paru dibandingkan perokok pasif. Jadi, mulai sekarang, tidak ada salahnya untuk hentikan kebiasaan merokok.

Baca Juga : Tips Jaga Kesehatan Saat New Normal

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Dilansir dari Healthline, cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas yang berbahaya. Kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan, seperti dark chocolate, sayuran hijau, stroberi, dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan antioksidan dalam tubuh.

4. Rajin Cuci Tangan

Berdasarkan American Lung Association, rajin mencuci tangan menjadi cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Gangguan paru-paru dapat disebabkan oleh berbagai penyakit lain, seperti flu. Tidak ada salahnya untuk tetap menjaga tangan tetap bersih agar terhindar dari gangguan penyakit yang dapat sebabkan komplikasi pada paru-paru.

5. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin

Jangan takut untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin tiap tahunnya. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan, kamu mengetahui kesehatan kamu yang sesungguhnya. Dengan begitu, gangguan yang ada pada tubuh dapat segera diatasi sejak dini. Kondisi ini dapat menghindari kamu dari komplikasi yang mungkin terjadi.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Jangan lupa untuk hindari berbagai polusi udara agar kesehatan paru-paru kamu tetap terjaga.

Cara-Jaga-Kesehatan-Otak-Tanpa-Suplemen

Cara Jaga Kesehatan Otak Tanpa Suplemen

salutemondiale – Suplemen otak adalah bisnis besar. Pada tahun 2015, pasar suplemen yang secara spesifik menargetkan kesehatan otak bernilai US$ 2.3 miliar. Di tahun 2024, angkanya diprediksi naik 500%.

Hal tersebut mengindikasikan betapa orang memerhatikan kesehatan otaknya, tapi dengan cara instan. Dengan suplemen, mereka berharap bisa meningkatkan kemampuan memori, meningkatkan fokus, mengurangi depresi, hingga mencegah demensia.

Dari berbagai jenis suplemen, yang paling populer adalah yang mengandung ginkgo, ginseng, carnitine, minyak ikan, kunyit, hingga CBD oil.

Suplemen adalah produk kesehatan yang regulasinya tidak ketat dan penelitian berkualitas untuk menguji efektivitasnya tidak sebaik riset obat. Dengan kata lain, sebenarnya tidak ada bukti kuat yang menyimpulkan suplemen-suplemen tersebut memang bermanfaat bagi otak.

Jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang banyak untuk membeli suplemen otak yang belum tentu efektif itu, masih banyak cara yang bisa dilakukan demi menjaga fungsi otak tetap prima.

Cara-Jaga-Kesehatan-Otak-Tanpa-Suplemen

 

 

 

 

 

 

1. Pola makan, bukan pil

Penelitian menyebutkan, otak yang sehat terkait erat dengan pola makan yang tinggi sayuran hijau, kacang-kacangan, buah berry, dan ikan berlemak.

Beberapa jenis vitamin dan mineral memang dibutuhkan oleh otak, dan kita bisa memenuhinya dari beragam jenis makanan.

2. Bergerak, berkeringat

Bergerak aktif bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga otak. Penelitian mengungkap, orang yang jarang berolahraga lebih beresiko menderita demensia.

Berolahraga juga akan meningkatkan kerja otak lebih efektif, berapa pun usia kita. Olahraga yang dianjurkan pun tidak harus yang berat, namun aktivitas tanpa pengerahan fisik seperti jalan kaki, yoga, atau tai chi, juga bisa bermanfaat asalkan denyut jantung kita meningkat.

Baca Juga : Ciri Ciri Penis Yang Sehat

3. Latih otak

Otak kita seperti otot, jika jarang dipakai maka kekuatannya akan pudar. Itu sebabnya, kita harus rajin melatih otak. Misalnya dengan belajar Bahasa baru, mengisi teka-teki silang, atau menyusun puzzle.

4. Punya hewan peliharaan

Hewan kesayangan kita di rumah ternyata juga menyehatkan mental, termasuk menjaga mood tetap stabil. Studi pada anak-anak yang memelihara anjing menemukan, mereka lebih jarang merasa cemas dibanding anak yang tak punya peliharaan.

5. Tidur cukup

Tidur adalah faktor yang sering diremehkan dalam menjaga kesehatan otak. Kurang tidur paling berdampak pada otak. Misalnya saja kita jadi sulit fokus, kemampuan belajar dan kreativitas juga menurun. Jadi, sesibuk apa pun kita usahakan untuk tidur malam yang cukup 7 jam hingga 8 jam. (Lusia Kus Anna)

Ciri-Ciri-Penis-Yang-Sehat

Ciri Ciri Penis Yang Sehat

salutemondiale – Pada satu titik di kehidupannya, kebanyakan pria pasti bertanya-tanya, “Apakah penis saya normal?” atau “Apakah air mani seharusnya terlihat seperti itu?” Memangnya, seperti apa sih ciri penis yang sehat?

Sebuah penis yang sehat tidak hanya dapat dinilai pada seberapa baiknya performa seorang pria di tempat tidur, tetapi dari seberapa baik fungsinya sehari-hari.

Sensitivitas penis, ukuran, dan ereksi — semua ini berhubungan dengan keseluruhan kesehatan tubuh pria dalam hal apa yang normal dan tidak, yang dapat berfungsi sebagai indikator awal dari masalah di daerah lain. Jika penis tidak bisa ereksi, misalnya, hal ini dapat mencerminkan masalah kesehatan yang mendasari, melampaui isu gairah dan seks semata.

Karakteristik fisik dari penis yang sehat

Warna

Pada umumnya, penis yang sehat memiliki warna yang sama dengan rona kulit tubuh seseorang. Namun, seorang pria dapat memiliki penis yang berwarna 1-2 tingkat lebih gelap, lebih cokelat, atau kemerahan — bahkan lebih terang daripada bagian tubuh lainnya.

Beberapa pria memiliki bintik-bintik hitam pada penis mereka. Bagi sebagian pria, hal ini merupakan bagian normal dari kulit mereka. Namun, segera konsultasikan ke dokter jika timbul bercak atau noda yang baru muncul dan tidak kunjung menghilang.

Walaupun tidak terlalu umum, namun bukan tidak mungkin untuk penis memar. Memar yang hilang dengan cepat, relatif tidak berbahaya. Namun, memar berwarna ungu atau biru gelap yang menyebar, terutama muncul setelah cedera, memerlukan perhatian medis segera karena dapat menandakan kerusakan jangka panjang pada ereksi.

Satu hal yang pasti, jika rona warna kulit penis Anda tidak begitu berbeda dengan sisa warna kulit tubuh Anda maka kemungkinan terbesarnya Anda baik-baik saja. Selain itu, saat mendapat rangsangan, penis dapat cenderung menggelap selama beberapa saat. Akan tetapi, jika ada perubahan warna yang signifikan dan mendadak, serta diikuti rasa sakit — terutama kemerahan dan membengkak — Anda harus temui dokter.

Baca Juga : Proses Corona Menyerang Tubuh Manusia

Tekstur

Kebanyakan penis tidak mulus. Normal bagi pembuluh darah pada penis dapat terlihat dan bahkan sedikit timbul di permukaan, terutama jika terangsang. Banyak penis yang sehat juga memiliki folikel rambut pada batangnya, yang terasa seperti benjolan kecil. Selama ukuran benjolan tidak mengkhawatirkan dan memerah, atau teriritasi, benjolan ini mungkin merupakan bagian dari kulit alami Anda, seperti pearly penile papules (PPP) atau bintik Fordyce.

Pearly penile papule (PPP) adalah kutil kecil, halus seperti mutiara di kepala penis yang umumnya hadir di usia dewasa muda. PPP merupakan kondisi yang sangat umum, sama sekali tidak berbahaya dan tidak menular; sekitar 25 persen dari populasi laki-laki di dunia memilikinya.

Bintik Fordyce adalah benjolan kecil berwarna merah terang atau senada dengan rona kulit Anda pada batang penis atau buah zakar. Benjolan ini timbul setidaknya pada 50 persen dari populasi pria. Bintik Fordyce merupakan kondisi alami dan tidak memerlukan kekhawatiran khusus, tidak berbahaya dan tidak menular. Namun demikian, benjolan yang besar dan teriritasi dapat memberikan sinyal untuk penyakit kelamin menular, seperti kutil penis bernanah. Anda harus temui dokter jika memiliki ini.

Seorang pria juga mungkin untuk mendapatkan ruam kemerahan pada penisnya. Selain akibat penyakit kelamin, kulit penis dapat memerah teriritasi dari reaksi alergi sabun mandi, deterjen, atau dari terlalu banyak gesekan dari seks maupun masturbasi.

Jika iritasi tidak menghilang dalam beberapa hari, temui dokter — terutama jika Anda aktif secara seksual. Iritasi kulit yang tidak kunjung sembuh dapat menandakan penyakit kelamin atau kurap (infeksi jamur akibat temperatur lembap). Kurap mudah diobati dan sering terjadi pada pria yang tidak disunat.

Ukuran

berapa-ukuran-penis-normal-pria-dewasa

Ukuran penis bervariasi, begitu pula dengan ukuran buah zakar. Di Indonesia, rata-rata panjang ukuran penis pria dewasa saat ereksi 12-19 centimeter. Saat ‘layu’, panjang penis pada umumnya berkisar 5-10 centimeter.

Beberapa orang dapat memiliki tambahan beberapa centimeter yang signifikan saat ereksi, sementara yang lainnya hanya mendapat tambahan panjang 1-2 centimeter. Saat kedinginan atau berenang di air dingin (atau bahkan grogi), sebuah penis dapat mengerut ke dalam tubuh, tetapi akan memanjang kembali saat mendapat kehangatan. Semua ini normal. Hal ini diakibatkan setengah panjang dari penis yang sebenarnya berada di dalam tubuh — seperti sebuah pohon besar dengan akar kokoh di dalam tanah. Anda tidak dapat melihat pangkal penis Anda tertanam dalam panggul dan menempel di tulang kemaluan Anda. Penis yang sedang ereksi, sebenarnya, memiliki bentuk seperti bumerang.

Testis kebanyakan pria memiliki ukuran yang seragam, meski umum untuk satu sisi berukuran lebih besar dari yang lain. Satu testis yang menggantung lebih rendah juga umum ditemui dan bukan merupakan kondisi medis serius. Umumnya, testis harus terasa halus, tanpa ada benjolan atau gumpalan. Di belakang testis, terdapat sebuah ‘tabung’ lunak yang disebut epididymis. Jika Anda melihat perubahan atau sesuatu yang aneh — satu testis membesar dan memiliki gumpalan keras, mengeras, dan rasa sakit yang bisa menandakan kanker — penting untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh di rumah sakit.

Penis dapat mengecil karena beberapa alasan. Merokok, salah satunya. Merokok berdampak pada perkembangan aterosklerosis, alias penumpukan plak dalam arteri. Plak ini akan menyumbat pembuluh darah jantung, termasuk pembuluh darah yang bertugas mengirim darah ke penis selama ereksi. Penyumbatan pembuluh darah yang ditambah dengan racun bahan-bahan kimia dari rokok dapat merusak pembuluh darah, sehingga menyebabkan disfungsi ereksi. Hal ini dapat menyebabkan ukuran penis menyusut 1-2 centimeter akibat pengapuran pembuluh darah. Merokok juga dapat menyebabkan kerusakan jaringan penis yang dapat mempengaruhi kemampuan penis berfungsi secara normal, di samping ereksi.

Bentuk

Beberapa penis dapat menggantung ke satu sisi atau lainnya. Beberapa penis juga dapat memiliki sedikit lekukan, bahkan saat ereksi. Kondisi ini termasuk umum dan tidak memerlukan kekhawatiran besar, terutama jika lekukan ini telah ada sejak bayi. Namun, jika penis Anda tiba-tiba bengkok — akibat Peyronie’s disease, yang merupakan penumpukan plak jinak — dan menimbulkan nyeri saat seks, hubungi dokter. Kondisi ini mudah diobati.

Selain itu, setiap kali Anda mengalami ereksi di pagi hari atau masturbasi, sebenarnya hal ini adalah cara tubuh untuk menjaga kebugaran bentuk penis. Otot penis harus tetap menerima oksigen melalui aliran darah yang dapat menyebabkannya membesar dan ereksi. Jika seorang pria tidak mengalami ereksi normal, jaringan penis dapat menjadi kurang elastis dan menyusut, yang dapat membuat penis 1-2 cm lebih pendek. Tapi tenang, jika Anda secara fisik masih bisa ereksi namun tidak mengalaminya dalam sehari, otak memiliki program pemeliharaan penis otomatis.

Beberapa orang tidak mampu secara fisik untuk mengalami ereksi, seperti setelah mengalami trauma atau kerusakan saraf, atau mereka yang memiliki diabetes. Pada kasus seperti ini, sebuah perangkat seperti pompa vakum, yang berfungsi memaksa penis membesar dengan asupan darah, dapat membantu pria yang memiliki masalah ereksi fisik untuk mempertahankan penis yang sehat.

Kulit kulup

Beberapa pria disunat, beberapa lainnya tidak dan masih memiliki kulit kulup utuh. Keduanya merupakan hal yang umum di kebudayaan Indonesia. Kulit kulup adalah lapisan kulit tipis yang menutupi kepala penis pada pria yang tidak disunat. Saat terangsang, kulit kulup akan menarik diri yang akan memperlihatkan kepala penis.

Yang penting untuk diingat, selalu jaga kebersihan kulit kulup. Minyak, keringat, kotoran, dan kulit mati dapat menumpuk di bawahnya, yang dapat membentuk kerak putih atau kekuningan yang disebut smegma. Smegma termasuk normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Cukup bersihkan saat Anda mandi untuk menghindari infeksi ragi.

Seperti vagina, kulit penis adalah lingkungan yang ideal untuk bakteri berkembang biak. Tetapi, jumlah bakteri akan tergantung pada apakah pria tersebut disunat atau tidak. Dilansir dari Medical Daily, ada lebih sedikit bakteri ditemukan pada kelompok pria yang disunat daripada yang tidak. Sunat mengubah ekologi bakteri pada penis, yang mungkin dapat menjelaskan mengapa tindakan ini dapat mengurangi risiko HIV. Teorinya, bakteri anaerob — bakteri yang tidak bisa hidup di hadapan oksigen — dapat menyebabkan sistem imun tubuh bereaksi sedemikian rupa sehingga sel-sel tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi HIV pada pria yang tidak disunat.

Ejakulasi

Ketika seorang pria mendapat rangsangan, ia akan mengalami ejakulasi dan mengeluarkan air mani. Jumlah air mani saat satu kali ejakulasi biasanya kurang dari satu sendok teh, tetapi hal ini bervariasi antar pria.

Cairan ejakulasi biasanya berwarna putih susu, meski sebagian pria memiliki cairan yang berwarna sedikit kekuningan. Jika ejakulasi terasa sakit atau Anda tidak bisa ejakulasi, hubungi dokter. Cairan ejakulasi yang mengandung darah juga harus diperiksa.

Air mani memiliki konsistensi dan tekstur yang juga bervariasi. Sewaktu-waktu, air mani dapat tampak lebih kental dan menggumpal daripada biasanya. Umumnya, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Perubahan konsistensi dan tekstur dipengaruhi oleh pola makan dan asupan nutrisi terakhir sebelum ia ejakulasi, terakhir kali ia ejakulasi, dan seberapa terangsangnya mereka.

Sensitivitas

Penurunan sensitivitas penis merupakan hal yang normal seiring dengan bertambahnya usia, meskipun seberapa banyak derajat penurunannya tidak dapat dijelaskan secara rinci. Umumnya, sensitivitas sebuah penis diukur oleh sedikitnya jumlah stimulasi yang bisa dirasakan — disebut ambang sensorik.

Penurunan sensitivitas akibat usia sering dikaitkan dengan penurunan jumlah testosteron dan perubahan sensitivitas reseptor androgen. Sensitivitas akan mulai menurun di usia 25 tahun, dan penurunan paling tajam terlihat pada pria usia 65-75 tahun.

Yang perlu dipahami tentang penis yang sehat, setiap orang dapat berbeda satu sama lainnya. Penis yang sehat tidak terlihat seragam, jadi cobalah untuk tidak terlalu khawatir atau membandingkan diri dengan orang lain.

1 2 3 7