Panduan Tips Menjaga Kesehatan Organ Hati

Panduan Tips Menjaga Kesehatan Organ Hati

Salutemondiale.web.id – Pada artikel kali ini akan kami bahas mengenai tips untuk menjaga kesehatan dari organ hati yang biasa nya tidak dipedulikan oleh kebanyakan orang yang tentunya hal tersebut dapat membahayakan kesehatannya sendiri. Liver atau hati menjadi organ yang paling penting dalam tubuh sebab perannya adalah mendeteksi dan membuang racun dalam tubuh. Proses kerja organ hati seketika dapat rusak apabila tidak dijaga dengan baik. Berikut ini akan kami bahas sedikit mengenai tips menjaga kesehatan organ hati bagi kesehatan kita :

1. Memilih makanan yang tepat
Makanan kerap kali dikaitkan dengan kesehatan tubuh dan benar adanya makanan yang sehat seperti rendah kalori dan mengurangi konsumsi makanan yang terkandung vitamin A ternyata sangat baik dalam menjaga kesehatan organ hati. Sebab dapat menimalisir masuknya racun dalam tubuh.

2. Jangan sering bergantung pada obat herbal
Ketergantungan obat sering menjadi kendala yaitu membuat organ hati tidak dapat bekerja dengan baik. Zat dalam Obat herbal yang menjadi penyebab masuknya racun dalam tubuh apalagi dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.

3. Berhenti merokok
Organ hati dapat rusak akibat asap ataupun langsung mengonsumsi rokok. Sebab zat dalam rokok seperti nikotin sangat membawa pengaruh buruk seperti racun yang dapat merusak hati dalam waktu yang cepat.

Baca Juga : Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

4. Jangan minum alkohol
Minum alkohol berlebihan membuat organ hati tidak dapat bekerja dengan baik. Sebab sifat alkohol yang keras membuat organ hati rusak sehingga membuat terjadinya hepatitis mendadak.

5. Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan ketika mau makan atau sehabis makan, saat bersin atau sedang berada di luar ternyata sangat baik untuk dilakukan. Pasalnya, kebersihan makanan akan terjaga apabila tangan bersih dari kuman sehingga makanan yang masuk ke dalam mulut sedikit kemungkinan beracun.

Beberapa tips di atas akan sangat membantu dalam menjaga organ hati yang selama ini tidak anda jaga dengan pola hidup yang salah. Hidup sehat dimulai dari diri sendiri jadi, jangan menunda untuk melakukannya

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

Salutemondiale.web.id – Jika berbicara mengenai tulang, maka yang ada di benak kita adalah osteoporosis atau kondisi di mana kepadatan tulang menurun sehingga rentan keropos dan retak. Jadi, ada baiknya kamu menjaga kesehatan tulang sedari dini agar tetap sehat dan kuat. Jangan anggap sepele, karena tulang sangat berperan penting untuk aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa tips  untuk menjaga kesehatan tulang yang dapat kamu terapkan :

1. Jadikan sayuran sebagai menu sehari-hari
Sayuran merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Kandungan Vitamin C pada sayuran berfungsi untuk merangsang produksi sel-sel pembentuk tulang dan antioksidan mampu melindungi sel dari kerusakan. Sayur brokoli dan kubis merupakan beberapa sayur yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

2. Kebutuhan protein sangat penting untuk kesehatan tulang
Separo penyusun tulang adalah protein. Salah satunya adalah kolagen yang berfungsi untuk menjaga agar tulang tetap lentur. Kekurangan asupan protein akan mengakibatkan penyerapan kalsium tidak optimal sehingga tulang rentan retak. Beberapa makanan sumber protein yang bisa kamu konsumsi di antaranya daging, telur, susu, keju dan ikan.

3. Penuhi kebutuhan kalsium
Selain protein, kandungan nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan tulang adalah kalsium. Kalsium merupakan mineral yang membuat tulang tetap kokoh, selain itu mineral akan menggantikan sel-sel yang sudah tua menjadi sel-sel yang baru. Penuhi kebutuhan kalsium perhari sebanyak 1000-1100 mg perhari dengan mengkonsumsi susu, keju, telur, brokoli dan bayam, ya.

Baca Juga : Beragam Manfaat Minyak Kayu Putih Untuk Kesehatan

4. Asupan Vitamin D dan K merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk tulang
Peranan kalsium tidak terlepas dari Vitamin D dan K. Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium, sedangkan vitamin K berperan untuk mengaktifkan protein yang berperan dalam pertumbuhan tulang. Makanan yang mengandung vitamin D dan K di antaranya adalah susu, telur, yoghurt, kacang almond, kacang kedelai, tahu, ikan dan sayuran.

5. Jaga berat badan dengan diet sehat dan olahraga teratur
Selain makanan yang sehat, olahraga merupakan salah satu hal yang penting untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat. Kamu bisa melakukan jogging, workout, latihan beban, yoga ataupun olahraga yang kamu suka.

Beragam Manfaat Minyak Kayu Putih Untuk Kesehatan

Beragam Manfaat Minyak Kayu Putih Untuk Kesehatan

Salutemondiale.web.id – Bau khas minyak kayu putih terkadang menjadi problematika bagi beberapa orang. Namun, sebagian besar orang bisa menikmatinya. Minyak kayu putih tentu sudah akrab dengan kehidupan kebanyakan orang. Sejak kecil, ketika masuk angin, pertolongan pertama yang diberikan orang tua kita adalah minyak kayu putih. Sampai-sampai jadi terbiasa hingga dewasa. Bagaimana dengan kamu? Apa kamu penggemar minyak kayu putih juga? Tapi tahu gak sih kamu kalau manfaat minyak kayu putih ternyata banyak sekali, selain meredakan masuk angin? Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat minyak kayu putih bagi kesehatan.

1. Mengobati sakit kepala
Mengoleskan minyak kayu putih pada leher bagian belakang dan samping dapat mengobati sakit kepala. Udara segar yang terasa, dapat membuat sistem pernapasan menjadi lebih rileks. Sebaiknya cobalah cara alami ini, hindari penggunaan obat-obatan.

2. Meredakan masalah pernapasan
Menghirup uap minyak kayu putih dapat meringankan pilek, hidung tersumbat dan bronkitis. Kandungan antibakteri di dalam minyak kayu putih dapat menghilangkan bakteri pada saluran pernapasan.

Mengoleskannya ke bagian dada dan tenggorokan juga dapat meredakan gejala batuk dan pilek. Untuk penderita asma, mengoleskan minyak kayu putih ke bagian dada dapat memberi efek menenangkan pada tenggorokan sehingga dapat melebarkan pembuluh darah.

3. Sebagai aromaterapi
Stres yang terjadi dapat menghambat produktivitas kerja dan berdampak buruk bagi kesehatan. Gunakan minyak kayu putih untuk meredakan stres dengan cepat.

Minyak kayu putih akan memberikan sensasi hangat pada tubuh serta memiliki aroma lebih lembut, sehingga memberikan efek menenangkan. Sensasi aromaterapi yang ditimbulkannya dapat mengusir kecemasan dan meningkatkan konsentrasi.

4. Meredakan sakit gigi
Minyak kayu putih memiliki efek yang mirip dengan manfaat cengkeh. Minyak dari cengkeh diambil untuk meredakan sakit gigi. Caranya mudah, campurkan minyak kayu putih dengan tumbukan kunyit, kemudian oleskan pada gigi yang sakit. Atau bisa juga dengan cara meletakkan kapas yang sudah dibasahi dengan minyak kayu putih, pada gigi yang sakit. Selain meredakan sakit, ini dapat membantu membunuh banyak kuman di mulut.

5. Mengurangi gejala demam
Demam dapat diredakan dengan campuran air dingin dan beberapa tetes minyak kayu putih. Campuran tersebut digunakan sebagai kompres pada dahi. Ini akan memberi efek dingin pada tubuh.

6. Menghilangkan rasa nyeri
Minyak kayu putih memiliki efek relaksasi pada sistem saraf dan otot. Selain itu, dapat juga meningkatkan aliran darah pada area yang terasa nyeri sehingga dapat mengurangi peradangan. Apabila kamu merasakan nyeri di daerah sendi atau biasanya punggung, oleskan minyak kayu putih dan pijat dengan lembut.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Panas

7. Mencegah infeksi pada luka
Ternyata minyak putih juga bisa mencegah infeksi pada luka, menyembuhkan dan mempercepat proses pengeringan luka. Kandungan antimikroba dan antiseptik di dalamnya membuat luka dapat terlindung dari kuman-kuman, kemudian infeksi dapat dicegah. Air bersih dicampur dengan beberapa tetes minyak kayu putih, kemudian digunakan untuk mencuci luka.

8. Mengobati Sinusitis non-bakteri
Bagi kamu penderita sinusitis non-bakteri, lakukan terapi ini untuk mengurangi gangguan kemacetan sinus dan sakit kepala berat. Campurkan minyak kayu putih pada terapi penguapan dengan air. Ketika air dimasak dan mendidih, tambahkan sekitar 20 tetes minyak kayu putih. Lalu hiruplah uap dari minyak ini.

9. Mengurangi risiko kejang dan pingsan
Kejang dapat disebabkan oleh demam tinggi dan ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian. Untuk mengatasi keadaan ini, cukup oleskan minyak kayu putih di bawah hidung dan di sekitar bibir.

10. Mengusir serangga dan kutu
Aroma kuat yang dimiliki minyak kayu putih dapat membuat serangga dan nyamuk jauh-jauh dari kamu. Oleskan saja minyak kayu putih ke kulitmu. Ini dapat mencegah kamu dari penyakit akibat gigitan nyamuk, seperti demam berdarah.

Kalau kamu berkutu, minyak kayu putih juga dapat mengusir kutu dari rambutmu, lho. Daripada pakai produk dengan kandungan kimia berbahaya, lebih baik pakai minyak kayu putih saja. Cukup teteskan beberapa tetes ke kepalamu, kemudian rambutmu akan bersih kembali.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Panas

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Panas

Salutemondiale.web.id – Disaat musim panas datang, tentunya keadaan lingkungan akan menjadi panas akibat terik matahari yang sedang tingginya pada musim panas tersebut. Pergantian musim selalu terjadi setiap tahun. Dari ke panas ke musim hujan, dari musim hujan ke musim panas. Karena perbedaan musim itulah maka perlakuan pada tubuh juga berbeda. Tubuh akan mengalami peningkatan metabolisme pada musim panas. Untuk tetap menjaga kesehatan, ada beberapa tips nih yang akan membuat tubuhmu tetap sehat dan fit di musim panas. Yuk langsung saja kita bahas dibawah ini mengenai beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat musim panas tiba :

1. Jaga cairan dalam tubuh, jangan sampai dehidrasi ya
Pada musim panas, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga akan menimbulkan keringat. Saat berkeringat, cairan tubuh juga akan berkurang dan pada akhirnya akan menimbulkan dehidrasi. Dehidrasi tidak bisa dianggap sepele karena dapat menimbulkan pusing, pingsan, gangguan pencernaan, dan bahkan kematian.

2. Cukup tidur agar tubuh tetap fit
Rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa adalah 8 jam per hari. Dengan tidur cukup 8 jam per hari, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Daya tahan tubuh akan terbentuk dan tubuh akan tetap fit pada musim apapun.

3. Curhat kondisi tubuh dengan aplikasi kesehatan
Saat ini semakin marak aplikasi kesehatan dengan fasilitas konsultasi dengan dokternya langsung alias anpa harus datang ke tempat praktik dokter tersebut. Saat merasakan gejala-gejala tidak enak badan, kamu bisa langsung chat, voice call, bahkan video call.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Kulit Dari Penuaan Dini

4. Gunakan pakaian ringan berbahan katun
Musim panas membuat orang malas melakukan sesuatu karena gerah. Katun adalah bahan baju terbaik yang digunakan pada musim panas. Katun dapat menyerap keringat sehingga kita akan merasa sejuk sepanjang hari.

5. Konsumsi makanan sehat
Asupan makanan sehat adalah salah satu hal penting untuk kesehatan tubuh. Makanan yang cocok pada musim panas adalah makanan yang mengandung kadar air yang tinggi misalnya buah semangka, stroberi, atau mentimun. Untuk menambah kenikmatan buah-buahan tersebut, bisa juga lho dibuat jus.

Nah itu tadi beberapa tips menjaga kesehatan yang mudah untuk dilakukan saat musim panas agar tetap bisa menjalankan aktivitasmu seperti biasa.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Dari Penuaan Dini

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Dari Penuaan Dini

Salutemondiale.web.id – Setiap manusia pasti akan menua seiring berjalannya waktu dan usia. Namun, akan menjadi hal yang menakutkan bagi siapapun saat usianya masih muda tapi penuaan sudah muncul. Penuaan dini bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti pola hidup yang tak sehat, stres dan tidak merawat diri. Oleh sebab itulah perlu adanya tips agar terhindar dari penuaan di usia yang relatif masih muda, di antaranya adalah beberapa tips menjaga kesehatan kulit dari penuaan dini :

1. Perbanyak minum air putih setiap harinya
Air putih merupakan asupan cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain untuk kesehatan, meminum air putih pun dapat bermanfaat bagi kecantikan, seperti mencerahkan wajah dan membuatnya terlihat segar serta terhindar dari penuaan dini. Minumlah air putih sesuai dengan petunjuk kesehatan, yakni delapan gelas per hari. Hal ini bertujuan agar asupan cairan dalam tubuh bisa didapatkan secara maksimal.

2. Kualitas tidur yang sudah sesuai standar
Memiliki waktu tidur yang cukup yakni delapan jam saat malam hari akan membuat diri dan penampilanmu terlihat segar. Sebab kualitas tidur yang baik akan berdampak baik pula pada kesehatan kulitmu. Sangat berbalik dengan begadang, jika kamu begadang pada malam hari dan tidur hanya beberapa jam saja, maka dapat dipastikan esok hari kulit mukamu akan tampak kusam dan memiliki kantung mata.

3. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan anti oksidan
Makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi dinilai mampu menghambat penuaan dini. Antioksidan ini bisa kamu dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti pepaya, jeruk, brokoli, tomat dan wortel. Jika tidak ingin mengalami penuaan pada usia yang relatif muda, maka usahakanlah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan tersebut.

Baca Juga : Cara Mengatasi Pusing Karena Tekanan Darah Rendah

4. Melakukan perawatan wajah yang rutin
Sebagai seorang wanita, tentu menjadi hal yang wajib melakukan perawat pada wajah dan tubuhnya. Wajah yang cantik dan tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi semua wanita. Lakukannya perawatan wajahmu pada klinik kecantikan secara berkala dan pakailah skincare setiap hari guna menjaga kesehatan kulit. Kulit yang lembap, kenyal dan bersih dan minum keriput pada wajah akan kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin setiap harinya.

5. Melakukan aktivitas olahraga secara berkala
Tidak dapat dipungkiri lagi jika olahraga mampu memberikan kesehatan pada tubuh, terutama pada kesehatan kulit. Kulit yang sehat harus dirawat dari dalam dan luar tubuh. Perawatan dari dalam tubuh dapat dilakukan dengan olahraga secara rutin dan berkala. Hal ini dapat meminimalisirkan keriput pada bagian wajah terutama pada bawah mata.