Makanan Beracun Jika Dikonsumsi Bersamaan

Makanan Beracun Jika Dikonsumsi Bersamaan

Salutemondiale.web.id – Terkadang kita berpikir bahwa menggabungkan makanan tertentu dapat menambah manfaat kesehatan. Tidak jarang, makanan terbaik datang dari kombinasi rasa bahan makanan lainnya. Tapi, tidak semua kombinasi makanan lezat membuat tubuh sehat. Bahkan, beberapa kombinasi bahkan dapat menjadi beracun dan menyebabkan efek samping yang berbahaya.

Dilansir salutemondiale.web.id dari berbagai sumber, berikut kombinasi makanan yang beracun bagi tubuh jika dikonsumsi bersamaan.

Minum jus buah bersamaan dengan makanan
Nggak jarang ada yang punya kebiasaan makan sambil minum. Padahal kebiasaan ini bisa merusak sistem kerja dalam tubuhmu. Minum jus sambil makan adalah salah satu kombinasi paling beracun. Air mencairkan asam lambung dan mengurangi efektivitasnya dalam memecah protein, karbohidrat, dan lemak. Jadi, disarankan untuk minum air 10 menit sebelum makan.

Pisang dan puding
Tubuh mungkin akan kesulitan untuk mencerna kombinasi ini. Mengonsumsi pisang dan puding akan membuat perut buncit, memperlambat kerja otak dan meningkatkan produksi racun. Efek samping lainnya adalah mengantuk selama beberapa waktu. Pada bayi, kasusnya bisa berakibat lebih fatal.

Baca juga : Serangan Jantung Hal Yang Harus Segara Di Lakukan

Jeruk dan wortel
Meski kombinasi ini sangat populer, mengonsumsi keduanya secara bersamaan bisa mengakibatkan mulas, refluks empedu berlebih, dan bahkan merusak sistem ginjal yang merupakan asal dari penyakit lebih serius. Selain itu, jika mengidap masalah pencernaan, kombinasi ini dapat memperburuk kondisi tersebut.

Nanas dan susu
Ketika mengonsumsi nanas dan susu bersamaan, kamu akan mengalami efek samping seperti mual, infeksi, diare, sakit kepala dan sakit perut. Sebab, kombinasi bromelain pada nanas dan asam laktat pada susu terkadang tidak berjalan dengan baik.

Lemon dan pepaya
Keduanya jika dimakan bersamaan dapat mengembangkan anemia di dalam tubuh. Selain itu, kombinasi ini dapat membuat masalah pada hemoglobin atau protein dalam darah.

Teh dan susu
Mencampurkan sedikit susu pada teh bisa memberi rasa yang unik dan menjadi minuman favorit bagi beberapa orang. Namun, sebuah studi menunjukkan kombinasi ini dapat menjadikan tekanan darah meningkat dan risiko penyakit kardiovaskular bertambah.

Serangan Jantung Hal Yang Harus Segara Di Lakukan

Serangan Jantung Hal Yang Harus Segara Di Lakukan

Salutemondiale.web.id – Penyakit serangan jantung memang sangat di takuti oleh banyak orang terlebih lagi kepada kaum lelaki. Karena kaum adam selalu memaksakan diri dalam bekarja atau pun melakukan aktifitas namun tidak menjaga kesehatan dan tetap merokok salah satu hal yang dapat memicu penyakit jantung. Berikut salutemondiale.web.id akan memberikan informasi bagaimana mengatasi jika ada yang terkena serangan jantung. Karena kepanikan terkadang semakin membuat suasana jadi kacau. Berikut ulasan lengkapnya di bawah ini :

Pemilihan umum (pemilu) pada kesempatan ini banyak memakan korban. Beberapa petugas Kelompok Organisasi Pemilih (KPPS) tewas, salah satunya karena kelelahan akibat serangan jantung. Seseorang yang mengalami serangan jantung harus menerima perawatan dengan cepat. Sayangnya, kebanyakan orang akan panik ketika mereka menemukan seseorang yang dekat dengan mereka mengalami serangan jantung, dan kemudian lupa memberi mereka bantuan yang seharusnya.

Agar nyawanya bisa tertolong, ini beberapa hal yang harus dilakukan orang di sekitarnya seperti dikutip dari beberapa sumber.

Baca juga : Cara Cegah Serangan Jantung Kedua

Minta bantuan
Hubungi nomor darurat atau rumah sakit terdekat. Jangan berusaha untuk mengatasi serangan jantung sendiri. Jika tidak ada nomor darurat yang tersedia, lebih baik minta bantuan tetangga atau orang terdekat untuk mengantarkan ke rumah sakit terdekat.

Beri aspirin
Orang yang terkena serangan jantung disarankan untuk mengunyah atau menelan aspirin sambil mencari bantuan. Mengunyah aspirin dapat mencegah pembekuan darah yang bisa menyumbat arteri saat terjadi serangan jantung. Namun tidak disarankan bagi seseorang yang alergi terhadap aspirin.

Lakukan CPR jika tidak sadar
Tidak sedikit orang yang terkena serangan jantung mengakibatkan jantung dan napas terhenti. Menurut dokter spesialis okupasi, dr Raymos Hutapea, SpOK, orang tak sadarkan diri karena henti jantung dan napas, otaknya tidak mendapatkan cukup oksigen dan ini bisa membahayakan nyawanya. Maka dari itu disarankan melakukan Cardiopulmonary Resuscitation atau CPR.

Untuk CPR bisa melakukan kompresi (penekanan) di dada sebanyak 100-200 kali dengan kedalaman sekitar 5-6 sentimeter. Setelah melakukan kompresi sebanyak 200 kali dengan kecepatan 100-120 kali per menit, evaluasi korban, apakah sudah ada respon dari korban atau belum. Jika belum ada respon, ulangi kompresi sebanyak 200 kali lagi. Lakukan begitu seterusnya hingga bantuan medis datang.

Cara Cegah Serangan Jantung Kedua

Cara Cegah Serangan Jantung Kedua

Salutemondiale.web.id – Serangan jantung dapat menyerang orang tidak hanya sekali, tetapi beberapa kali. Jika seseorang menderita serangan jantung untuk pertama kalinya dan aman, biasanya akan ada ketakutan mengalaminya serangan jantung kedua lagi dalam waktu dekat, juga dikenal sebagai serangan jantung kedua.

Jika kamu atau orang sekitarmu adalah salah satunya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Dikutip dari beberapa sumber, hal-hal ini bisa mencegah datangnya serangan jantung kedua:

Minum obat secara teratur
Minumlah obat sesuai yang sudah diresepkan. Obat-obatan ini bertujuan untuk menurunkan risiko kekambuhan serangan jantung. Oleh karena itu penting bagimu untuk memahami obat yang diresepkan dan meminumnya secara benar.

Berhenti merokok
Turunkan risikomu terkena serangan jantung kedua dengan berhenti merokok. Bicarakan dengan dokter untuk mengikuti program berhenti merokok, atau mencobanya sendiri. Berhenti merokok menjadi faktor risiko terbesar yang bisa dicegah untuk penyakit jantung.

Perhatikan makanan
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, karena bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol ‘jahat’ yang bisa menyebabkan serangan jantung. Misalnya dengan tidak memakan goreng-gorengan atau yang terlalu banyak minyak. Hindari juga asupan alkohol yang berlebihan karena bisa menaikkan kadar gula darah.

Baca juga : Tidak Sangka Nonton Spider-Man Bisa Sembuhkan Fobia Serangga

Kendalikan kolesterol, tekanan dan gula darah
Kolesterol menjadi salah satu penyebab serangan jantung, sehingga sangat perlu untuk mengendalikannya. Risiko semakin meningkat apabila kamu memiliki diabetes, oleh karena itu kamu juga perlu menurunkan kadar gula darah. Menurunkan kadar gula darah dapat menurunkan inflamasi dan kerusakan pada arteri koroner dan mencegah merusak atau menyempitkan pembuluh darah. Kendalikan tekanan darah dengan rutin mengeceknya.

Rutin berolahraga
Olahraga sering disangka bisa memicu serangan jantung, namun faktanya justru olahraga rutin biasa sangat penting karena menguatkan otot jantung. Selain itu juga mendorong energi serta membantu menjaga kendali berat badan, kolesterol dan tekanan darah. Disarankan minimal 30-60 menit berjalan atau latihan sedang, kira-kira 3-5 kali per minggu.

Jaga berat badan dan kesehatan mental
Menjaga berat badan ideal penting karena semakin bertambah semakin besar risikomu terkena serangan jantung kedua. Idealnya, dengan indeks massa tubuh berada di antara 18,5 hingga 24,9 kamu akan terhindar dari risiko terserang penyakit jantung. Kemudian, perhatikan juga kesehatan mentalmu, karena depresi, stres, kecemasan dan rasa marah bisa merusak jantung dan kesehatan. Konsultasikan untuk mendapatkan terapi atau ikuti latihan anger management.

Tidak Sangka Nonton Spider-Man Bisa Sembuhkan Fobia Serangga

Tidak Sangka Nonton Spider-Man Bisa Sembuhkan Fobia Serangga

Salutemondiale.web.id – Dua film di Marvel Cinematic Universe, Spider-Man dan Ant-Man ternyata benar-benar superhero dalam kehidupan nyata. Sembuhkan fobia
Menurut sebuah penelitian baru, menonton dua film selama tujuh detik dapat mengurangi gejala fobia serangga dan arachnofobia. Dipercaya bahwa film Spider-Man dan Ant-Man digunakan dalam terapi perilaku kognitif bagi mereka yang menderita ketakutan serangga yang berlebihan dan berlebihan.

Potongan dari film ‘Spider-Man’ dianggap lebih efektif dalam menyembuhkan arachnofobia dan mengurangi rasa takut terhadap laba-laba sebesar 20 persen.

Konsep mengobati fobia adalah dengan cara mengekspos mereka dengan rangsangan yang sama yang memicu penyembuhan. Dalam penelitian tersebut, 424 peserta dengan fobia yang relevan dibagi menjadi dua kelompok, satu yang menonton film Spider-Man dan Ant-Man.

Kelompok kedua hanya diberi tayangan pembuka film Marvel yang dibarengi dengan rekaman semut dan laba-laba yang sebenarnya.

Profesor Menachem Ben-Ezra, dari Universitas Ariel di Israel, mengatakan terdapat pengurangan gejala fobia signifikan pada kelompok Spider-Man dan Ant-Man dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Baca juga : Tidak Menikmati Liburan,Kenapa?

“Memasukkan paparan adegan dalam film Marvel Cinematic Universe dalam protokol terapi untuk fobia semacam itu mungkin sangat manjur tetapi kurang stigmatik,” ujarnya dikutip dari New York Post.

Terapi pemaparan untuk fobia spesifik, misalnya, semut dan laba-laba, memanfaatkan paparan netral terhadap stimulus fobia untuk menangkal ketakutan irasional.

“Memutar cuplikan adegan laba-laba tujuh detik dari ‘Spider-Man 2’ mengurangi gejala phobia (arachnofobia) pada laba-laba bagi para partisipan pasca-tontonan sebesar 20 persen,” jelasnya.

Hasil yang sama juga ditunjukkan bagi mereka yang memiliki fobia semut ketika menonton cuplikan film Ant-Man selama tujuh detik.

Meski demikian, kedua film ini tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap mereka yang memiliki fobia serangga secara umum. Hal ini menunjukkan bahwa mereka yang sembuh dari fobia bukan karena pemandangan alam atau fantasi, tetapi akibat paparan khusus untuk semut dan laba-laba dalam konteks film Marvel.

Melihat hasil yang signifikan dari tayangan film Marvel pada pengidap fobia, para peneliti ingin menggunakan film superhero lainnya untyuk menyembuhkan pasien dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Tidak Menikmati Liburan,Kenapa

Tidak Menikmati Liburan,Kenapa?

Salutemondiale.web.id – Setelah bekerja selama seminggu, apakah sebagian besar dari Anda pasti menunggu akhir pekan? Beberapa harus bersyukur karena mereka memiliki akhir pekan penuh dua hari, tetapi ada juga yang hanya memiliki satu hari untuk beristirahat dari kelelahan kerja.

Disayangkan, tidak banyak orang yang benar-benar bisa menikmati liburan mereka dengan baik. Waktu libur yang harusnya mengembalikan semangat, malah berlalu begitu saja. Kamu tidak mau dong hal tersebut terjadi.

Nah untuk itu, salutemondiale.web.id sudah merangkum hal apa saja yang bikin kamu tidak menikmati waktu weekend dikutip dari beberapa sumber. Apa saja?

Tidur seharian
Tidur seharian dari pagi sampai sore, dan ketika kamu bangun ternyata hari sudah berganti, siapa nih kira-kira yang pernah begini? Beristirahat memang perlu healthy friend. Tapi tidur terlalu lama juga nggak baik lho untuk kesehatan tubuhmu detikers. Belum lagi kamu kehilangan waktu berharga untuk melakukan hal lain seperti jalan-jalan, me-time, shopping dan lainnya.

Main gadget
Bermain gadget sambil rebahan sepanjang hari juga akan membuat kamu melewatkan waktu weekend kamu dengan percuma. Kamu juga nggak akan mendapat manfaat apa-apa kan dari bermain gadget seharian?

Yuk, coba mulai ubah kebiasaan kamu dengan tidak bermain gadget dan lebih melakukan hal-hal yang positif dan bermanfaat bagi kamu.

Baca juga : Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Mager dan bermalasan
Mager seharian di kasur dan menolak untuk melakukan kegiatan sampai-sampai kamu untuk mandi saja malas. Nah hal tersebut akan membuat weekend kamu menjadi lebih tidak berfaedah lho detikers. Coba deh kamu hitung berapa jam waktu terbuang begitu saja dan kemudian lusa kamu sudah harus kembali ke rutinitas.

Bandingkan dengan ketika kamu menghabiskan weekend dengan menikmati pemandangan kota atau berkumpul bersama teman. pasti terasa lebih berkesan, bukan?

Sibuk memikirkan kerjaan
Mungkin beberapa dari kita masih sering kepikiran pekerjaan bahkan saat sedang libur pun. Memikirkan pekerjaan tapi tidak mengerjakannya, hanya akan membuat kamu pusing dan jadi tidak bersemangat untuk bekerja. Lebih baik, coba beristirahat dulu dari semua masalah pekerjaan. Agar saat waktunya bekerja tiba, kita bisa bekerja dengan efisien dan lebih siap.

Mengeluh dengan libur yang pendek
Menghabiskan waktu libur dengan mengeluhkan waktu libur yang pendek akan membuat waktu liburmu semakin pendek. Jika kebiasaan ini selalu diteruskan, kamu jadi nggak pernah bersyukur lho dengan apa yang kamu punya.

Coba deh kamu renungkan betapa beruntungnya kamu masih punya waktu libur, sementara masih banyak orang di luar sana yang harus bekerja tanpa henti dan tanpa libur, hehe.

Dan jangan lupa maksimalkan weekend kamu dengan melakukan kegiatan bermanfaat ya. Happy weekend!

Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Manfaat Air Kepala Saat Puasa

Salutemondiale.web.id – Saat memasuki bulan Ramadhan, ada banyak hal yang harus diperhatikan agar tubuh siap menerima perubahan dalam diet. Salah satu yang harus dipersiapkan adalah langkah-langkah yang bisa mencegah dehidrasi saat puasa.

“Tentu saja segala sesuatu harus dipersiapkan dengan baik supaya puasa kali ini semakin baik dibandingkan dari tahun-tahun sebelumnya. Di antaranya adalah mempersiapkan kesehatan, terutama penyakit kronis. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai pelaksanaan puasa sesuai dengan kondisi tubuh atau penyakit yang diderita,” ujar Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr. Helmin Agustina Silalahi kepada salutemondiale.web.id, Minggu (28/4/2019).

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama kurang lebih 14 jam. Untuk itu, perlu adanya asupan nutrisi cadangan, terutama memenuhi kebutuhan cairan yang bisa tetap menghidrasi tubuh meskipun tidak minum seharian.

Menurut dr. Helmin, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tidak kekurangan cairan selama berpuasa. Salah satunya adalah memenuhi cairan secukupnya dalam rentang sahur sampai dengan berbuka dengan minum 6-8 gelas air mineral per hari bagi orang dewasa.

Minum air kelapa saat sahur dan berbuka baik untuk menjaga cairan dalam tubuh karena selain mengandung air, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat menahan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi. Minum air kelapa 200-300 cc saat sahur dan 200-300 cc saat berbuka, sisa kebutuhan cairan harian dilengkapi dengan minum air putih,” lanjut dr. Helmin.

Selain mengandung elektrolit, air kelapa juga memiliki segudang nutrisi lainnya. Kandungan nutrisi dari air kelapa terdiri dari vitamin C dan beberapa jenis vitamin B seperti niacin, asam pantotenat, biotin, riboflavin, asam folat, dan thiamin. Ada juga kandungan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, copper, fosfor, sulfur dan klorin, serta kandungan berbagai macam asam amino.

Baca juga : Makanan Yang Baik Buat Jantung

Untuk itu, minumlah air kelapa setiap sahur dan berbuka puasa. Bukan hanya agar tubuh selalu terhidrasi, tapi juga supaya tubuh mendapat semua manfaat dari air kelapa. Agar mendapatkan manfaat terbaik dari air kelapa, pilih Hydro Coco yang dibuat dari air kelapa asli. Hydro Coco juga mengandung antioksidan, vitamin A, C, dan E yang befungsi untuk mentralisir racun di dalam tubuh.

Makanan Yang Baik Buat Jantung

Makanan Yang Baik Buat Jantung

Salutemondiale.web.id – Jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan harus dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan beberapa cara, termasuk rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Dikutip dalam ringkasan pembaca, berikut adalah makanan sehat yang meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Beras merah
Dibandingkan dengan beras putih, beras merah jauh lebih sehat karena rendah kalori di dalamnya, namun memiliki banyak nutrisi, serat dan mineral yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah kesehatan jantung. Beras merah dapat menurunkan kolestrol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, kandungan anthocyanin pada beras merah terbukti dapat mencegah penyakit jantung dan memiliki sifat anti inflamasi (peradangan). Seseorang yang menderita penyakit jantung, obesitas dan diabetes, disarankan untuk mengganti beras putih dengan beras merah sebagai makanan utamanya, karena beras merah aman untuk dikonsumsi oleh penderita tiga penyakit tersebut.

Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang paling bergizi di dunia, karena kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 dan -6 yang digabungkan dengan kalium, memiliki peranan yang besar pada kesehatan jantung, karena dapat mengurangi peradangan arteri, menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL), dan tekanan darah.

Selain itu, kalium dapat membantu mengendalikan tekanan darah, dan mencegah retensi cairan yang berlebihan. Dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur, maka dapat menurunkan kondisi medis yang berhubungan dengan jantung, seperti aritmia, serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Baca juga : 13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual

Kacang kenari
Menurut penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi kacang kenari, dapat terhindar dari penyakit jantung, karena kacang kenari telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

kacang kenari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 16%, dan dapat menurunkan tekanan darah diastolik hingga 2-3 mm Hg. Dengan rutin mengonsumsi kacang kenari, kesehatan jantungmu dapat terjaga dengan baik.

Alpukat
Alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi dan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Sayuran hijau
Ternyata sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung dapat meningkatkan kesehatan jantung lho healty friend, mengapa? Karena sayuran hijau kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan, yang ketiganya merupakan sumber vitamin K, yang berfungsi untuk melindungi arteri, dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat (normal), sehingga nantinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang meningkatkan asupan sayuran hijaunya, akan beresiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual

13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual

salutemondiale.web.id – 13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual, Kecerdasan emosional atau dikenal dengan Emotional Quotient [EQ] merupakan kemampuan seseorang dalam menilai, menerima, mengelola dan juga mengontrol emosi dirinya sendiri serta orang lain yang ada di sekitarnya. Dalam hal ini, emosi mengacu pada perasaan terhadap sebuah hubungan atau informasi, sementara kecerdasan mengacu pada kapasitas untuk memberikan alasan valid pada sebuah hubungan.

Sedangkan kecerdasan spiritual yang tersusun dari dua kata memiliki arti kecerdasan yakni kemampuan seseorang untuk memecahkan masalah yang sedang dihadapi khususnya yang menuntut kemampuan berpikir. Sedangkan kecerdasan bisa diartikan dengan kemampuan yang berhubungan dengan abstraksi, kemampuan mempelajari sesuatu dan kemampuan dalam menangani situasi yang baru. Lalu, apa hubungan antara kecerdasan emosional dan spiritual? Berikut penjelasannya.
1. Cara Menghadapi dan Memecahkan Masalah
Hubungan kecerdasan emosional dan kecerdasan spiritual yang pertama adalah untuk membantu ketika menghadapi dan memecahkan masalah. Hubungan kedua kecerdasan ini sangat berguna untuk menilai jika tindakan atau jalan hidup seseorang lebih memiliki arti dibandingkan dengan individu lainnya.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional dan spiritual bisa terlihat dari sikap hidup yang luwes dan fleksibel. Individu tersebut akan dengan mudah bisa membawa diri dan mudah menyesuaikan diri dengan banyak situasi yang sedang dihadapi, tidak kaki atau selalu memaksakan kehendak.
Bisa diibaratkan dengan air, seseorang yang memiliki kecerdasan emosional dan spiritual akan mampu menyesuaikan diri dengan bentuk wadahnya sehingga lebih mudah mengalah dan bisa menerima banyak kondisi atau keadaan.
3. Memiliki Kemampuan Refleksi Tinggi
Individu yang mempunyai kecerdasan emosional dan spiritual akan mempunyai kemampuan refleksi yang tinggi. Ia akan cenderung bertanya mengapa atau bagaimana seandainya sebagai kelanjutan dari apa dan bagaimana.
Individu tersebut juga senang bertanya atau merenungkan beberapa hal yang fundamental seperti dari mana asal manusia ini dan kemana arah hidup manusia, dari mana alam semesta dan mengapa ada takdir dan nasib dan masih banyak lagi yang lainnya. Selain itu, individu tersebut juga akan mempunyai kemampuan tinggi dalam urusan analisis persoalan rumit dan juga persoalan metafisikan.
4. Memiliki Kesadaran Tinggi dan Lingkungan Tinggi
Hubungan antara kecerdasan emosional dan spiritual berikutnya adalah meningkatkan kesadaran diri seseorang. Kesadaran diri yang tinggi bisa diartikan jika seseorang sudah mengenal dirinya sendiri dengan sebaik baiknya. Individu tersebut sudah mampu mengendalikan diri sendiri seperti contohnya mengendalikan emosi dan berbagai dorongan lainnya.
Dengan mengenal diri sendiri, maka individu tersebut juga bisa mengenal orang lain, bisa membaca maksud dan juga keinginan orang lain. Kesadaran lingkungan tinggi meliputi kepedulian terhadap sesama, persoalan hidup yang dihadapi bersama dan juga peduli terhadap lingkungan alam seperti kecintaan terhadap flora dan fauna yang tentunya berpengaruh terhadap perkembangan psikologi sosial.
5. Meningkatkan Kontemplasi Tinggi
Seseorang yang memiliki kecerdasan spiritual dan kecerdasan emosional yang tinggi juga akan memiliki kontemplasi yang tinggi yakni kemampuan untuk memperoleh inspirasi dari banyak hal, kemampuan untuk menyampaikan nilai dan juga makna pada orang lain dengan memberi inspirasi.
Selain itu, individu tersebut juga bisa mengamati banyak hal untuk bisa mengambil hikmah atau memperoleh inspitasi, mempunyai kreatifitas yang tinggi serta kemampuan inovasi yang berasal dari inspirasi yang sudah diperolehnya.
6. Memberikan Cara Berpikir Holistik
Berikutnya hubungan antara kecerdasan emosional dan spiritual adalah memberikan kemampuan berpikir secara holistik berarti bisa berpikir secara menyeluruh, mengaitkannya dengan banyak hal hal yang berbeda. Berpikir secara sistem, tidak terkotak kotak atau tersegmentasi.
Dengan cara berpikir holistik tersebut, maka terlihat hubungan antara satu hal dengan hal hal lainnya. Individu tersebut juga dapat menghargai perbedaan perbedaan dan bisa bersinergi. Ia akan berpikir jika segala sesuatu pada versi kecil yakni satu kesatuan sistem yang besar di mana kompnen komponennya akan saling mendukung sama seperti hubungan kecerdasan emosional dengan kepercayaan diri.
7. Bisa Menghadapi dan Memanfaatkan Penderitaan
Semua kesulitan hidup adalah ujian atau tempaan yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diri seseorang. Untuk belajar melepaskan kelekatan duniawi, maka seseorang sebagai contohnya harus mengalami kehilangan barang, kehilangan orang yang sangat dicintai, kehilangan pekerjaan, jabatan dan segala hal yang berharga dalam hidupnya.
Sebaiknya, setiap orang bisa mengambil himah positif dari segala kejadian yang sudah dialami. Meski pada awalnya sakit hati pasti dirasakan karena sudah kehilangan sesuatu yang dimiliki, namun ketika memiliki kecerdasan emosional dan spiritual, maka nantinya seseorang bisa belajar untuk pasrah atau menerima kejadian yang sudah dialami tersebut.
8. Berani Melawan Arus dan Tradisi
Ada sebuah kebijaksaan yang berkata jika sebaiknya hidup seperti air yang mengalir yakni mengikuti kemana arus membawa kita pergi. Namun di sini kita ditantang untuk bisa melawan arus apabila memang diperlukan meski untuk melakukannya harus menghadapi perlawanan dari orang orang yang masih ingin mempertahankan tradisi tersebut.
Dalam kehidupan, kita ditantang untuk hidup seperti bunga teratai di mana meski hidup di atas lumpur, namun masih tetap dapat memperlihatkan keindahan tanpa harus tercemar oleh lumpur yang hanya bisa dilakukan ketika memiliki kecerdasan emosional dan spiritual berbeda dengan hubungan kecerdasan emosional dengan pengendalian diri.
9. Meminimalisir Kemungkinan Timbulnya Kerusakan
Untuk sekarang ini, kita semua sering mendengar tentang banyak bencana alam dan juga musibah yang terjadi di mana mana dan ini biasanya terjadi karena ulah dari manusia. Pemakaian bahan bakar terlalu berlebihan bisa menimbulkan efek rumah kaca sehingga bumi akan semakin panas dan akhirnya es kutub mencair, menaikkan permukaan laut kemudian menenggelamkan daratan yang rendah.
Selain itu, penebangan hutan yang dilakukan tidak terkendali juga bisa menyebabkan banjir lokal dan juga perubahan iklim dunia. Kecerdasan emosional dan spiritual merupakan kemampuan potensial untuk menjadikan diri sendiri agar bisa lebih menyadari dan juga bisa menentukan nilai, makna, moral, cinta dan juga kekuatan yang dimliki.
Dengan begini, maka individu bisa menempatkan diri dan hidupnya secara lebih positif, penuh dengan kebijaksanaan, kedamaian dan juga kebahagiaan yang hakiki. Kecerdasan spiritual dan kecerdasan emosional menjadi jalan untuk menuju sebuah kearifan untuk memperoleh kebahagiaan yang sejati.
10. Memberikan Manfaat Dalam Hubungan Sosial
Seseorang yang dihadapi dengan masalah ekstensi seperti ketika merasa terpuruk, terjebak karena kebiasaan, rasa khawatir pada masa lalu sebagai akibat dari kesedihan dan penyakit. Seseorang sadar jika memiliki masalah eksistensi juga membuatnya mampu untuk menangani atau setidaknya berdamai dengan masalah tersebut.
Hubungan dari kecerdasan emosional dan spiritual bisa memberikan seseorang sebuah rasa yang berhubungan dengan perjuangan hidup sama seperti hubungan kecerdasan emosional dengan kepemimpinan. Kecerdasan emosional menjadi inti dari kesadaran seseorang dan hubungan hubungan tersebut bersama dengan kecerdasan spiritual membuat seseorang bisa menyadari siapa dirinya dan bagaimana individu tersebut memberikan makna terhadap keseharian pribadi dan juga seluruh dunia individu tersebut.
11. Mendukung Dasar Seorang Pemimpin
Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional dan spiritual biasanya akan menjadi individu yang penuh dengan pengabdian, yakni menjadi seseorang yang bisa bertanggung jawab untuk membawa visi serta nilai yang lebih tinggi pada orang lain, bisa memberikan inspirasi pada orang lain sama halnya ketika memiliki hubungan kecerdasan emosional dengan kepercayaan diri.
Setiap individu nantinya bisa menjadi mandiri, proaktif, berpusat pada prinsip yang benar, digerakkan dengan nilai juga bisa membangun hubungan saling bergantung, kaya,langgeng sekaligus produktif dengan individu lain.
12. Meningkatkan Sikap Sesuai Agama atau Keyakinan
Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional dan juga spiritual nantinya juga bisa mengerti maksud dari pelajaran kehidupan. Kesulitan yang dihadapi nantinya bisa semakin tumbuh sehingga dalam proses pematangan dimensi spiritual juga akan berpengaruh.
Kecerdasan emosional dan spiritual yang dimiliki nantinya bisa memajukan seseorang karena belajar dari kesulitan juga akan mengasah kepekaan terhadap hati nurani.
13. Menjadi Dasar Kehidupan
Emosional dan juga spiritual merupakan dasar dari pemahaman akan kehidupan sama seperti hubungan kecerdasan emosional dengan kontrol diri. Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional dan spiritual tinggi nantinya bisa menemukan makna atau memaknai dari segala sisi dalam kehidupan sehari hari.
Ujian nantinya hanya dipandang sebagai pendewasaan spiritual dan juga pemaknaan terhadap respons terhadap kehidupan. Nantinya, ruang di antara stimulus dan respons akan semakin besar yang kemudian membuat suara hati bisa terdengar semakin jelas.
Dalam penelitian dibuktikan jika kecerdasan emosional dua kali lebih penting dibandingkan dengan kecerdasan intelektual untuk memberikan kontribusi terhadap kesuksesan seseorang. Ketika digabungkan dengan kecerdasan spiritual, maka akan membuat individu bisa belajar akan sesuatu dan menangani situasi situasi baru dengan lebih bijaksana. Demikianlah hubungan antara kecerdasan emosional dan spiritual menurut psikologi.
15 Jenis Kecerdasan Pada Manusia

15 Jenis Kecerdasan Pada Manusia

salutemondiale.web.id – 15 Jenis Kecerdasan Pada Manusia, Kecerdasan merupakan anugrah yang diberikan untuk makhluk hidup yang memiliki otak untuk berfikir, misalnya pada hewan atau manusia. Kecerdasan merupakan kemampuan makhluk hidup dalam berfikir, menyelesaikan masalah untuk memenuhi kepentingan hidupnya.

Pada manusia, kecerdasan sering diartikan sebagai IQ yang menjadi tolak ukur kecerdasan berfikir seseorang. Namun, kecerdasan juga digolongkan dalam kecerdasan sosial, kecerdasan emosional, dan lainnya. Kecerdasan manusia merupakan kecerdasan yang ditandai dengan kognisi, motivasi, dan kesadaran diri.

Melalui kecerdasan, manusia memiliki kemampuan kognitif untuk belajar tentang konsep, pengertian, mengaplikasikan logika, memberikan alasan, ide, rencana, pemecahan masalah, membuat keputusan, memberikan informasi, dan penggunaan bahasa dalam berkomunikasi. Kecerdasan juga yang membuat manusia dapat memiliki pengalaman dan pikiran. Banyak sekali tipe tipe kecerdasan lainnya yang mendukung kehidupan manusia. Berikut ini adalah macam macam kecerdasan pada manusia:

Intelegence of Word (Kecerdasan Mengolah Kata)
Macam – Macam Kecerdasan yang pertama adalah kemampuan mengolah kata. Kecerdasan ini mengacu pada kemampuan berbahasa atau memahami bahasa baik tulis maupun lisan dengan sangt baik dan efektif. Orang yang memiliki kecerdasan mengolah kata ini pada umumnya pandai menghibur, meyakinkan orang lain dan berargumentasi dengan baik. Orang dengan kecerdasan ini juga menyukai membaca, menulis, berdiskusi. Orang dengan kecerdasan ini mengungkapkan keinginannya dengan cara yang tepat dan jelas dan singkat. Orang dengan kecerdasan ini baik pada pekerjaan yang melibatkan komunikasi pada orang banyak.

Baca juga : 14 Cara Menerima Kritik Diri Anda Dengan Tenang

Intelegence of Logic (Kecerdasan Logika)
Kecerdasan ini merupakan kecerdasan dalam berfikir secara logika dan mampu mengolah angka dengan baik. Orang dengan kecerdasan ini selalu berfikir rasional dan mampu memikirkan kemungkinan- kemungkinan yang akan terjadi secara logika. Mereka juga mampu memahami argumen lawan bicara secara logis dan memecahkan masalah dengan matematis menggunakan kecerdasan logika. Dalam penelitian, kecerdasan ini digunakan untuk hipotesa sebelum dilakukan uji.

Intelegence of Visual (Kecerdasan Visual)
Orang dengan kecerdasan visual memiliki tingkat kecerdasan yang mengacu pada gambar, ruang, bentuk, dan tentang gambaran perasaan. Orang dengan kemampuan ini dapat merekam apa yang dilihatnya dan mengingat dengan jelas gambaran aslinya, mereka juga mampu menggambarkan secara nyata visual yang ada di gambaran mereka. Orang dengan kecerdasan ini memiliki kemampuan melukis, potografi, arsitek, design, dan lainnya. Orang dengan kecerdasan ini memiliki tingkar seni yang tinggi.

Intelegence of Music (Kecerdasan Musikal)
Orang yang memiliki kecerdasan ini memiliki kemampuan yang baik dalam bermain musik, bernyanyi, memahami nada, dan menciptakan irama musik. Orang dengan kecerdasan ini memiliki suara yang merdu dan sangat baik. Mereka juga sensitif dengan nada nada musik dan sangat efektif apabila bekerja ditemani lantunan musik. Mereka berfikir melalui melodi dan irama.

Intelegence of Physical (Kecerdasan Fisik)
Kecerdasan fisik mencakup kemampuan atau kecerdasan dalam bergerak dan aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh, misalnya menari. Orang dengan kecerdasan ini memiliki kemampuan untuk mengendalikan tubuhnya dengan sangat baik. Gerakan- gerakan yang dibuatnya juga terkoordinasi dengan baik dari pikirannya, mereka juga lincah dan memiliki kekuatan dalam setiap geraknya. Orang dengan kecerdasan ini juga memiliki kelenturan tubuh yang baik

Intelegence of People (Kecerdasan Intrapersonal)
Macam – Macam Kecerdasan lainya adalah kecerdasan intrapersonal. Kecerdasan ini merupakan kecerdasan dimana orang pintar dalam memahami orang lain dan sensitif terhadap sekitarnya. Orang dengan kecerdasan ini mampu memahami perasaan orang lain dengan mudah. Orang dengan kecerdasan ini juga memiliki kemampuan dalam memimpin, berempati, dan mengatur orang lain. Orang dengan kecerdasan ini mampu mempelajari apapun dari orang lain dan mencontoh hal baik untuk dia lakukan.

Intelegence of Self (Kecerdasan Interpersonal)
Orang dengan kecerdasan in isangat peka dan mampu mengendalikan emosi pada diri sendiri. Orang dengan kecerdasan ini sangat memahami dirinya sendiri, memahami keinginannya dan mengendalikan seluruh perasaan pada dirinya sendiri. Orang dengan kecerdasan ini emiliki kemampuan khusus yang disebut kemampuan stationer. Kemampuan stationer adalah kemampuan untuk menjadi seseorang yang tetap netral dan sulit dipengaruhi oleh emosi, masalah, keinginan yang berasal dari luar.

Intelegence of Nature (Kecerdasan Natural)
Orang dengan kecerdasan natural ini memiliki kepekaan terhadap alam dan mencintai alam. Mereka baik dalam berhubungan dengan alam atau lingkungan dan senang memelihara hewan atau merawat tanaman. Orang dengan kecerdasan ini baik dalam bidang biologi.

Intelegence of Exixtence (Kecerdasan Intuitif)
Kecerdasan intuitif merupakan kecerdasan yang dimiliki seseorang dalam insting. Orang dengan kecerdasan ini memiliki tingkat insting yang baik. Orang dengan kecerdasan ini mengetahui seseuatu hal tersebut benar atau salah melalui perasaan atau insting alami yang dimilikinya. Kecerdasan ini sangat peka terhadap kehidupan dan makna hidup.

Kecerdasan Numerik
Kecerdasan nurmerik mendasari kecerdasan logika. Orang yang memiliki kecerdasan numerik ini sangat menyukai segala sesuatu yang berhubungan dengan angka dan memiliki kecerdasan yang lebih tinggi dalam menyelesaikan persoalan matematis. Orang dengan kecerdasan ini sangat tertarik dengan angka, data statistik, dan memiliki pemikiran yang tenang dan rasional. Orang dengan kecerdasan ini baik dalam pekerjaan yang berhubungan dengan hitung menghitung misalnya akuntansi, ekonomi, dan sebagainya.

Intelegence of Spatial (Psikologi)
Spatial intelegence hampir mirip dengan kecerdasan visual dimana seseorang dengan kecerdasan ini memiliki kemampuan atau skil mental dalam menyelesaikan masalah berdasarkan visualisasi suatu objek dari berbagai sudut pandang, dan mengetahui detail atau regoknisi gambaran. Intelegensi spatial ini menjadi lebih efektif dalam pemecahan masalah dalam area yang nyata, orientasi terhadap benda atau objek, dan investigasi.

Kecerdasan Emosional /Emotional Quotient (EQ)
EQ merupakan kemampuan seseorang dalam mengenali emosi dalam dirinya sendiri dan mengenal perasaan orang lain. Kecerdasan ini dapat menjalin hubungan yang baik dalam berinteraksi dengan orang lain. Orang yang memiliki kecerdasan ini akan memiliki perilaku sabar dalam menghadapi masalah, dapat menahan emosi, dan juga mampu memahami emosi orang lain. Orang dengan kecerdasan ini cenderung mementingkan kepentingan orang lain dari pada kepentingan dirinya sendiri.

Kecerdasan Spiritual /Spiritual Quotient (SQ)
SQ merupakan kecerdasan spiritual yaitu orang memiliki kemampuan untuk mempelajari hal hal spiritual atau agama dan mengajarkannya pada orang lain melalui bimbingan, atau merencanakan seseuatu untuk tujuan hidupnya. Orang dengan kecerdasan ini juga mampu mengelola dan bertahan dalam kesulitan hidup yang dialaminya. SQ juga mampu membangun diri sendiri danorang lain secara utuh dan menyelesaiakan masalah dengan kaidah- kaidah dan nilai spiritual yang diyakini.

Adversity Quotient (AQ)
AQ merupakan kemampuan orang untuk mengatasi kesulitan kesulitannya dan mampu menilai suatu hal yang sekiranya akan mendatangkan masalah untuk dirinya. Orang yang memiliki kecerdasan AQ mampu mengatasi permaslahan dengan baik, meningkatkan mutu diri, dan mendorong inovasi. Orang dengan kecerdasan ini juga pantang menyerah dan tidak takut terhadap tantangan. Menurutnya tantangan merupakan peluang untuk menjadi lebih tinggi lagi.

Kecerdasan Sosial
Kecerdasan sosial juga disebut juga kecerdasan intrapersonal. Orang dengan kecerdasan ini sangat baik dalam hubungan dan interaksi dengan orang lain dan lingkungannya. Mereka mampu memahami situasi, kondisi, perasaan orang lain dan menempatkan dirinya sesuai pada situasi tersebut. Orang dengan kecerdasan ini sangat mudah diterima oleh masyarakat dan pandai dalam beradaptasi dengan lingkungan baru. Orang dengan kecerdasan ini mampu mengkoordinasikan orang orang disekitarnya dengan baik dan dipercaya.

14 Cara Menerima Kritik Diri Anda Dengan Tenang

14 Cara Menerima Kritik Diri Anda Dengan Tenang

salutemondiale.web.id – 14 Cara Menerima Kritik Diri Anda Dengan Tenang, Terkadang tampaknya orang lain yang menerima kritik membangun dengan ramah tidak terpengaruh sama sekali dengan kritikan yang datang. Tampaknya mereka tidak pernah bergulat dengan diri sendiri ketika menerima umpan balik.

Kritik, apakah itu layak diterima atau tidak, baik dalam kehidupan pribadi atau profesional, penting atau coba – coba seringkali sulit untuk diterima. Tetapi belajar untuk menyerap dan mempelajari kritik yang datang adalah kunci dari kesuksesan. Kita semua perlu mengetahui bagaimana menerima kritik dengan baik. Sejujurnya tidak ada cara yang benar untuk menerima kritik dengan harga diri.

Kemampuan untuk memberi respons sopan kepada kritik adalah hanya salah satu kebiasaan berguna yang dapat dan perlu Anda kembangkan. Kita perlu memiliki telinga yang kuat untuk mendengar penilaian akan diri kita secara terus terang dan karena ada beberapa orang yang dapat menahan kritik langsung tanpa merasa kewalahan. Mereka adalah orang – orang yang berusaha mengkritik kita biasanya menampilkan tindakan persahabatan yang luar biasa. Beberapa cara menerima kritik tentang diri sendiri antara lain dapat Anda coba berdasarkan pembahasan di bawah ini.

1. Tahan reaksi Anda

Jika reaksi pertama Anda adalah untuk membalas orang yang memberi kritik atau menjadi defensif, ambil waktu sebelum menunjukkan reaksi apapun. Ambil nafas dalam dan pikirkan sedikit. Waktu mendinginkan diri akan memberi kita kesempatan berpikir sebelum bereaksi. Anda punya waktu paling tidak sedetik untuk menghentikan reaksi. Cobalah untuk tidak bereaksi sama sekali. Satu detik tampaknya tidak penting dalam kehidupan nyata, tetapi waktu tersebut adalah waktu yang digunakan oleh otak untuk memproses suatu situasi. Dan pada saat itu, Anda dapat menghentikan ekspresi wajah tidak menyenangkan atau reaktif dan mengingatkan diri sendiri untuk tetap tenang.

Baca juga : 13 Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dan Spiritual

2. Ingat keuntungan akan mendapatkan umpan balik

Waktu beberapa detik dalam cara menerima kritik tentang diri sendiri dapat Anda gunakan untuk secepatnya mengingatkan diri akan keuntungan menerima kritik yang konstruktif. Antara lain untuk memperbaiki keterampilan Anda, hasil kerja dan hubungan – hubungan dan membantu Anda untuk memenuhi harapan yang disematkan orang lain pada diri Anda. Memang akan sedikit menantang untuk menerima kritik dari orang lain, namun umpan balik yang akurat dan konstruktif bahkan bisa datang dari sumber yang kurang kita hargai.

3. Mendengarkan untuk memahami

Ketika Anda sudah siap untuk terlibat dalam dialog yang produktif sebagai seorang yang kompeten, maka dengarkan ketika seseorang berbagi umpan balik dengan Anda. Izinkan orang tersebut untuk berbagi pikiran mereka yang utuh tanpa interupsi. Ketika mereka selesai, ulangi apa yang Anda dengar. Pada titik ini, hindari menganalisa atau mempertanyakan penilaian orang tersebut. Sebaiknya Anda berfokus kepada memahami komentar dan perspektifnya untuk mendapatkan cara mengenali diri sendiri menurut psikologi dan juga cara fokus terhadap diri sendiri. Bisa saja orang tersebut juga gugup dan tidak dapat mengungkapkan pikiran mereka dengan benar.

4. Menyadari nilai kritik tersebut

Ketika kritik tiba, banyak orang berjuang untuk mengendalikan diri mereka pada saat itu dan bereaksi dengan kebingungan atau bahkan kemarahan. Beberapa orang bahkan menjadi defensif dan menyerang orang – orang yang mengkritik. Perilaku tersebut tidak akan mengarah kepada kesuksesan. Anda harus dapat melupakannya. Jika kritik membangun, lalu orang yang menyatakan kritik tersebut peduli kepada Anda dan berusaha membantu, tidak menyakiti Anda. Faktanya, kita membutuhkan kritik membangun untuk menemukan kelemahan dan area perbaikan karakter. Menerima kritik secara tenang akan membantu Anda untuk mempertahankan hubungan profesional dan mencapai tujuan lebih cepat.

5. Mengubah hal negatif menjadi positif

Kemampuan untuk menemukan hal – hal positif dalam perkara yang kebanyakan orang melihatnya sebagai satu hal yang negatif. Anda juga dapat melakukan hal yang sama dengan kritik: temukan hal positif didalamnya. Kritik terkadang datang dalam bentuk yang kasar dan kejam tetapi dalam sebagian besar kritik Anda dapat menemukan sebuah pengharapan berupa umpan balik yang jujur dan saran untuk perbaikan. Lihatlah kritik sebagai kesempatan untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas diri. Dan tanpa perbaikan yang konstan, kita hanya akan berjalan di tempat.

6. Berterima kasih atas kritik tersebut

Cara menerima kritik tentang diri sendiri bisa Anda lakukan dengan berterima kasih kepada sang pemberi kritik, walaupun mereka menyampaikannya dengan kasar atau kejam. Mereka mungkin saja mengalami hari yang buruk atau mereka memang seorang yang negatif pada umumnya. Akan tetapi walaupun demikian, tingkah laku Anda yang berterima kasih mungkin akan membuat mereka lengah. Dan walaupun para pengkritik tidak menerima ucapan atau sikap berterima kasih Anda dalam cara yang bagus, hal itu masih patut dilakukan paling tidak demi diri Anda sendiri. Itu adalah cara untuk mengingatkan diri Anda sendiri bahwa kritik adalah suatu hal yang bagus untuk Anda, satu cara untuk menjaga diri tetap rendah hati.

7. Belajar dari kritik tersebut

Setelah melihat kritik dalam cara yang positif dan merasa berterima kasih karena kritik tersebut, jangan hanya melanjutkan kepada kegiatan sehari – hari Anda seperti biasa. Usahakan cara menerima kritik tentang diri sendiri dengan melakukan perbaikan pada diri. Ini adalah konsep yang sulit untuk sebagian orang, karena mereka selalu berpikir bahwa mereka benar walau bagaimanapun. Tetapi tidak ada seorangpun yang selalu benar. Bisa saja Anda salah dan kritik tersebut benar. Jadi lihatlah apa ada sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri semakin baik, melakukan cara tegas terhadap diri sendiri, cara percaya terhadap diri sendiri dan cara peduli terhadap diri sendiri .

8. Jadilah orang yang lebih baik

Terlalu banyak waktu terbuang ketika kita menerima kritikan sebagai suatu serangan pribadi, sebagai hinaan kepada diri kita. Kenyataannya, bukan selalu demikian. Terkadang memang kritik tersebut menyerang pribadi kita, tetapi cara menerima kritik tentang diri sendiri tidak harus melalui reaksi semacam itu. Anggaplah kritik itu datang kepada tindakan Anda dan bukan pribadi Anda. Jika Anda melakukan itu, Anda dapat memisahkan diri dari kritik secara emosional dan melihat apa yang harus dilakukan, itu akan baik untuk cara mengatasi depresi diri sendiri .

9. Alihkan perhatian Anda

Anda perlu mengenali kelemahan Anda pada perasaan ini dan mengingatkan diri sendiri dengan cara tertentu. Misal, dengan senyuman. Introspeksi perasaan Anda sendiri sebelum emosi menjadi lepas kontrol. Setelah itu alihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda bisa melepaskan diri dari momen tersebut dan melepaskannya dari pikiran Anda, merasa lebih baik dan mampu melanjutkan hari Anda.

10. Merespon dengan baik

Jika Anda tidak setuju dengan pemberi kritik dan Anda yakin bahwa perasaan tersebut tidak hanya sekedar ego saja, maka Anda dapat mengatakan kepada orang tersebut. Tetapi daripada menggunakan nada marah, coba merespon dengan mengatakan sesuatu yang lebih asertif. Katakan sudut pandang Anda kepadanya dan pendapat Anda mengenai masalah yang dikritik tersebut. Cara bertanggung jawab terhadap diri sendiri dan cara adil terhadap diri sendiri bisa Anda lakukan dengan menerima kritik sebagai suatu masukan positif.

11. Tuliskan perasaan Anda

Tuliskan apa yang mengganggu mengenai kritikan yang baru saja Anda terima, dan tuliskan apa yang kelihatannya berguna. Menuliskannya membuat kritik menjadi kurang terasa pribadi. Terkadang, akan membuat Anda merasa lebih baik untuk menulis surat kepada sang pengkritik untuk merespon kritik tersebut. Tetapi, tidak perlu dikirimkan. Anda dapat menyimpannya baik – baik atau membuangnya agar tidak dibaca orang lain, karena isinya adalah pikiran Anda yang pribadi.

12. Saring kritik Anda

Jangan langsung mempercayai semua kritik, tetapi jangan langsung menolaknya juga. Ketika Anda percaya pada semua kritik yang masuk, Anda akan merasa terlalu trauma hingga akan berhenti menempatkan diri di luar sana. Dan apabila Anda menolak semua kritik tanpa melihat kebenarannya, Anda akan menjadi tinggi hati. Pertimbangkan semua kritik dan uji kritik tersebut untuk melihat apakah hal itu benar. Pertimbangkan tidak dengan ego Anda, tetapi dengan pikiran yang objektif.

13. Periksa kebenarannya

Terkadang orang mengkritik orang lain padahal sebenarnya mereka sedang mengkritik diri sendiri, merefleksikan kepada Anda apa yang tidak mereka sukai mengenai diri sendiri. Kritik semacam ini tidak adil. Untuk itu Anda juga harus dapat mengetahui, kepada siapa sebenarnya kritik tersebut dialamatkan. Apakah diri Anda, atau justru berhubungan dengan diri si pengkritik itu sendiri.

14. Buang kritik yang merusak

Jika seseorang terus mendera Anda dengan kritik yang kejam atau apabila Anda menemukan kritik tersebut murni bukan mengenai diri Anda, abaikanlah. Jangan biarkan kritik yang tidak tepat sasaran meracuni pikiran dan jiwa Anda. Jika kritik tersebut tidak terasa benar, telaah dulu apakah memang benar demikian. Apabila kritik yang tidak terasa akurat tersebut datang dari orang dekat, Anda dapat menyatakan pikiran Anda secara jujur dan tanpa nada membela diri.

Tidak semua kritik yang datang adalah hal yang valid. Beberapa kritik datang karena ketidak tahuan atau berdasarkan praduga, beberapa hanya kritik yang kejam dan beberapa hanyalah kritik yang salah. Cara menerima kritik tentang diri sendiri perlu dilakukan dengan baik karena terkadang kritikan juga ada yang benar. Diatas semuanya, hal yang paling penting ketika menerima kritik adalah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri. Mungkin kedengaran konyol, tetapi membuka diri terhadap kritik juga dapat melukai Anda secara mental. Terkadang, memperlakukan diri dengan baik dapat membantu Anda untuk memahami lebih baik apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki diri.

1 2